立冬節氣已過，這時更是人體恢復、養生的好時候。古語云：秋收冬藏。這一季節，人體的基礎代謝會逐漸越來越遲緩，大家應切合自然法則，多留意收斂性、個人收藏。依據中醫學“天人相對”的基礎理論，冬天要“藏精氣而不泄露”。那麼在日常生活中，立冬后如何養生呢？
養生重在養“藏”
實際上，跟許多 動物與植物會在冬天休眠狀態、冬眠的大道理一樣，大家還要遵循“蟄伏閉藏”的變化規律，采用以“伏藏”為主導的冬天養生保健方式。中醫基礎理論覺得，每天早睡晚起，日出而作，確保充足的睡眠時間，有利于人體氣血潛藏、陰精堆積。假如服裝過少、過薄，室外溫度又較低，容易感冒，進而消耗氣血。那麼，人體便會慢慢喪失基礎代謝的一切正常魅力。因此 ,立冬后的平時生活起居重在“養藏”。
氣溫愈來愈冷，防凍保暖提上日程。尤其是中老年，一定要留意對背部的防寒保暖。由于從中醫學視角講，背脊由督脈所生，總督全身上下諸陽，后背受涼非常容易造成陽氣虛衰而引起呼吸道病癥。
骨性關節炎與氣候問題的關聯也十分緊密，立冬后還應留意對膝蓋骨的保健。最先搞好骨節的防寒保暖防凍，次之要開展有效的鍛煉身體，如打太極拳、跑步等。運動量以身體舒適、微有汗出為度，健身運動重在堅持不懈，并非一味追求完美抗壓強度。
飲食搭配進補宜“溫補”
立冬后進補不但能合理提升 人體的免疫能力，使血氣充盈，有利于改進畏寒怕冷的身體狀況，還能合理調整身體的基礎代謝，使動能最大限度地存儲于身體，為明年的身體奠定基礎。
這時，大家的飲食搭配進補應以溫補腎陽為基本準則，即少吃生冷食物，不適合躁熱。可以多服用一些有滋補養生功效的食材，如姜片當歸羊肉紅棗湯、蓮子桂圓銀耳湯等。另外，要多吃新鮮水果，防止各種各樣維他命的欠缺。
普通百姓常說“冬吃蘿卜夏吃姜”，這一點是合乎中醫學養生保健基礎理論的。由于天氣寒冷時，大部分人都是會提升紅肉的攝取，但針對脾胃虛寒者來講，肉制品很可能提升消化道的壓力，而多吃蘿卜有利于腸胃消化吸收。
總而言之，立冬養生的關鍵便是要留意斂陰護陽，但是也因人而稍有差別。食有谷類、魚類和蔬菜水果之分，人也是有男女老幼之別，而身體素質有陽陰實虛和寒熱之辨。秉著遵照人體當然生長發育變化規律，中醫藥學的養生基本準則可了解為青少年兒童以當然成長發育為主導，成年人以調養為主導，老人以保健為主導。
