失眠現(xiàn)在已成為了生活中常見的癥狀，每當(dāng)放下手機(jī)想睡覺時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)越來越清醒。很多失眠患者剛開始都會選擇服用安眠藥，但長期食用安眠藥會產(chǎn)生副作用，并且容易產(chǎn)生依賴性，因此對于治療失眠，食療是最好也是最可靠的方法。那么，下面推薦幾種能夠改善失眠的水果給大家。
1、奇異果
奇異果中富含維生素C、鈣、鎂等成分，可以幫助神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與 傳遞，并且可以穩(wěn)定情緒起伏，緩解緊張，助眠。有實(shí)驗(yàn)表明，一個(gè)人若是每天吃上2顆奇異果，能夠提高百分之四十的睡眠質(zhì)量，降低睡眠障礙、神經(jīng)興奮感。
2、葡萄
經(jīng)過實(shí)驗(yàn)研究，發(fā)現(xiàn)了葡萄中含有褪黑素，這種物質(zhì)是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，它與睡眠之間有著密切的關(guān)系。褪黑素分泌多時(shí)，能夠讓人產(chǎn)生困意，褪黑素分泌少時(shí)，人就會越清醒，所以，褪黑素的多少可以調(diào)節(jié)睡眠的周期，睡眠不好時(shí)可以多吃葡萄增加體內(nèi)的褪黑素，幫助入眠。
3、香蕉
香蕉的成分中含有維生素B6以及5—羥色胺物質(zhì)，這兩種物質(zhì)成分都是能夠讓人緩解憂愁情緒，放松心情的，失眠患者常吃香蕉可以使心態(tài)得到放松并且安心入睡。
4、大棗
大棗之所以能夠有安眠作用，是因?yàn)樗缓鞍踪|(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等成分，這些物質(zhì)都是有益身心健康，補(bǔ)脾安神的，晚飯后兩小時(shí)用大棗加水煎成汁飲用能夠提高睡眠質(zhì)量。
5、蘋果
蘋果富含糖類、果膠、蛋白質(zhì)、蘋果酸、胡蘿卜素、維生素B族、維生素C、鐵、磷、鈣等多種有益成分，并且蘋果濃郁的芳香能緩解人的神經(jīng)，起到安神的效果，有助于睡眠。
以上5種水果都是有益于身心健康，能夠幫助入眠的，并且在日常生活中也很容易買到，不妨試一下吧。
