有頸椎痛的小伙伴都是知道睡覺的姿勢，對于我們來說也是有調(diào)整的必要的，喜歡側(cè)臥睡，但是床墊又非常軟的小伙伴呢，說這正常的催化劑雖是對于我們頸椎沒有緩解放松的作用，那你想要知道被那頸椎病如何睡對頸椎更好，不同的情況睡姿是不同的，今天小編就來跟大家分享一下，怎么睡對頸椎病有緩解作用。

1、一般來說，睡覺的姿勢無非就三個：側(cè)臥位、仰臥位以及俯臥位根據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，有41%的人會選擇側(cè)臥位，所謂的側(cè)臥位，也就是彎曲膝蓋，蜷縮在身體兩邊，這個睡姿也被叫做胎位睡姿，就像胎兒在子宮里的姿勢。對于懷孕的女性來說，側(cè)著睡是比較舒服的姿勢，但是對于頸椎病來說，這個睡姿也并不友好。

2、單純的側(cè)臥位的睡姿，會使橫膈肌受到限制，還會使脊柱失去支撐，特別是床墊又軟、枕頭又高的話，會導致頸椎一晚上都會處于緊張的狀態(tài)，此外，還會引起椎動脈出現(xiàn)供血不足的情況，不但會加重頸椎問題，還可能引起頭暈癥狀。

3、對于頸椎病患者來說，如果選擇了側(cè)臥位的睡姿，就應(yīng)該挑選一個軟硬適中的床墊，并且保證枕頭不會太高，或者還可能在膝蓋間放置一個枕頭，這樣可能使脊柱不會過分地彎曲。

4、仰臥位的睡姿對于頸椎病患者來說，算是最友好的睡姿，這種睡姿可以給頸椎提供強有力的支撐，不過前提是要選擇一個高度適中的枕頭，當然，也可以在膝蓋下面墊一個枕頭，這樣可以使得骨盆處于一個稍微向后傾斜的姿勢，使骨盆周圍的肌肉完全放松下來。

至于俯臥位的睡姿，是對頸椎病患者最不友好的睡姿，這個睡姿不但會加重頸椎的壓力，還會壓到其他器官，影響呼吸之外，還特別容易出現(xiàn)落枕的問題。

頸椎舒展運動;

首先，頸椎病患者可以多去戶外放風箏，在放風箏的時候，會不斷地抬頭，并且左右觀看風箏，能夠使頸椎的肌肉得到伸展，保持韌帶的彈性，還能緩解頸椎周圍肌肉的緊張狀態(tài)，減輕頸椎問題的疼痛感。

其次，游泳也是有利于頸椎病的運動，在游泳時，脊柱呈現(xiàn)水平狀態(tài)，能夠減輕脊柱的壓力，另外，水流還會對脊柱起到按摩的作用，而且在游泳的時候，要一直保持著頸椎后伸的動作，這相當于對頸椎周圍的肌肉進行針對性的運動，更是有利于頸椎病的康復。

最后，慢跑、太極拳等運動項目，也是有利于頸椎病康復的不錯選擇。

睡覺的姿勢很大，一定程度上是緩解我們頸椎壓力的有效方法，如果你睡覺的床墊比較軟的話，建議小伙伴們最好是帶雙腿，中間夾一個靠枕來，讓全身在一個方向，如果有患有慢性病的患者，比如說膽囊炎或者膽結(jié)石這些右側(cè)臥位的睡姿是對病癥有好處的。