由于生活方式以及環境等多方面原因其實現如今出現頭發脫落的情況的人已經越來越多了。脫發不僅僅影響人們的顏值并且也會給人帶來心理負擔，所以如何解決脫發的問題就成為了十分重要的問題，下面介紹的這七種食物可以很好的預防脫發。
怎樣防止脫發掉發 七種食物拯救頭發脫落?脫發掉發是比較常見的現象，如果頭發掉的多了，可要注意咯。那么，怎樣防止脫發掉發，脫發吃什么好?一起來看看怎樣防止脫發掉發的介紹吧!
怎樣防止脫發掉發
1、核桃
核桃中含有大量類似脂肪酸和豐富的生物素，有助保護細胞不受損傷。由于頭發經常遭受強烈的紫外線照射，還可能被污染的空氣損害，而頭發和頭皮受損會引起頭皮生物素減少，就會導致脫發。
農村常見!七種食物拯救頭發脫落
核桃中的銅等礦物質有助保持頭發的健康光澤。如果吃核桃不方便，可以改用核桃油，拌涼菜或作沙拉以及炒青菜時使用核桃油，非常有益頭發健康。
2、紅薯
紅薯含有非常豐富的抗氧化劑β-胡蘿卜素，它經由身體轉變成維生素A，如果身體缺少維生素A，細胞將無法正常工作，也會使頭皮不再，頭皮屑增多。
當然也可以選擇胡蘿卜、哈密瓜、芒果、南瓜、杏這些食物來補充健康的β-胡蘿卜素。
3、牡蠣
缺鋅是導致脫發、睫毛脫落、皮膚干燥、皮屑增多的一個重要原因。牡蠣含鋅豐富，還含有一些健康蛋白質。頭發的主要成分是蛋白質，約占97%。攝入的蛋白質不足，頭發就會不斷脫落。
農村常見!七種食物拯救頭發脫落
如果沒有牡蠣可吃，可以多吃堅果、牛肉、雞蛋和全麥及谷物食品。
4、雞蛋
雞蛋含有大量蛋白質、鋅、硒、硫、鐵。蛋白質和硒對頭發的作用前面已經說過，鐵可以幫助細胞攜帶氧氣到毛囊，身體缺鐵是脫發的重要原因，女性尤其明顯。
除了雞蛋之外也可以選擇動物性食物來補充鐵，比如雞肉、魚、豬肉、牛肉等。
5、菠菜
菠菜含有的鐵、β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C正是頭發所需。西蘭花、甘藍、甜菜也不錯。
農村常見!七種食物拯救頭發脫落
6、黑芝麻
黑芝麻、黑豆、黑米。谷類中的黑色食品對頭發的好處極大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E、鈣質等頭發所需微量成分。對頭皮起到滋養作用。不僅抑制脫發，還能讓頭發擺脫干燥枯黃，恢復柔亮水潤。除了谷類食品，黑木耳對頭發也非常好。
7、海產品
紫菜、海帶、蛤肉等海產品。碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素，甲狀腺素能讓頭發烏黑秀美，增強發根強健度，從而減少掉發。本文來源網絡。
多吃這些食物不僅僅可以改善脫發的問題并且對于脫發也有著很好的預防作用所以建議大家多吃，多吃這些食物其實對于自己的身體健康也是十分有好處的，但是需要注意的是想要改善脫發情況僅僅靠食物是不夠的，還需要大家改變生活方式。
