到了冬天很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常手涼腳涼尤其是一些女性感覺自己穿了多少還是會(huì)覺得冷，這其實(shí)不僅僅和溫度有關(guān)系和你的體質(zhì)也有關(guān)系，大多數(shù)冬天手涼腳涼的人都是因?yàn)闅庋獌商撍鶎?dǎo)致的，那么有哪些方法可以改善這種情況補(bǔ)充氣血呢?

一到冬天，無論穿得多厚的毛絨襪，帶多厚的手套，手腳依舊常年是冰冷的?那你就要注意了，你很有可能是身體發(fā)生了以下這四種毛病……

氣血兩虛

從中醫(yī)角度看，手腳冰涼多說明氣血不足，氣虛、血虛都會(huì)造成血液運(yùn)行不暢、血液量不足。此時(shí)最需要的就是補(bǔ)氣補(bǔ)血。

多運(yùn)動(dòng)(長期不做運(yùn)動(dòng)的后果大家都知道，新陳代謝減慢，皮膚粗糙，四肢變得僵硬，免疫力變差等)，不僅可以增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，而且還能促使骨骼的造血功能。

冬天手腳冰涼該怎么辦?如此調(diào)養(yǎng)才是正確打開的方式?

多吃造血原材料——優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時(shí)不忘補(bǔ)充維生素與微量元素。在烹飪食物時(shí)，可以加一些補(bǔ)血的中藥，如黨參、枸杞、首烏，適當(dāng)食用，既不影響食物的口感，還能補(bǔ)血養(yǎng)氣。

除此之外，還要保證良好的睡眠時(shí)間和睡眠環(huán)境，穩(wěn)定生物鐘，摒棄熬夜的壞習(xí)慣，這樣才能更好的養(yǎng)血補(bǔ)氣。

陽氣不足

陽氣虛則機(jī)體功能減退，容易出現(xiàn)身體御寒能力下降的現(xiàn)象。若陽氣不足，無法運(yùn)達(dá)至手腳等肢體軀干的末梢部位，便會(huì)出現(xiàn)畏寒、手腳冰涼的現(xiàn)象。

冬天手腳冰涼該怎么辦?如此調(diào)養(yǎng)才是正確打開的方式?

在夏天經(jīng)常喝冰鎮(zhèn)飲料，吹空調(diào)等，很容易耗損陽氣而患傷陽之病，如感冒、腹瀉、風(fēng)濕等等，另外，經(jīng)常熬夜，身體過于疲憊，過分節(jié)食等等，也會(huì)耗傷機(jī)體的陽氣。

每天適量的曬曬太陽，可以吸收太自然的陽氣，并將之轉(zhuǎn)化成身體的陽氣，但注意曬太陽也不是時(shí)間越長越好，每天約30分鐘就差不多了。運(yùn)動(dòng)也有助陽之用，但注意不要過量，或出汗太多，否則反而傷陽。

陰血虧虛

女性氣血不足、肝血弱，易致手腳冰涼。另外，由月經(jīng)和生育引起的激素變化，通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，從而也會(huì)引發(fā)寒癥。

冬天手腳冰涼該怎么辦?如此調(diào)養(yǎng)才是正確打開的方式?

紅棗可以幫助補(bǔ)血，富含環(huán)磷酸腺苷，可以調(diào)節(jié)新陳代謝，讓新細(xì)胞快速生成，還可以增強(qiáng)骨髓造血功能。蓮藕當(dāng)中富含淀粉和各種營養(yǎng)物質(zhì)，它可以幫助人體補(bǔ)氣益血，還可以增強(qiáng)免疫力。

末梢循環(huán)不好

手腳冰涼，多是由于“末梢循環(huán)不好”。由于氣溫低，人體心臟衰弱，無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位，使得手腳尤其是指尖、腳尖等部位的血液循環(huán)不順暢，導(dǎo)致手腳冰涼。

改善末梢循環(huán)，每天睡前泡腳，用熱水袋暖手，多喝水，加強(qiáng)鍛煉。

應(yīng)對(duì)寒冷首先要給腰部保暖，這樣有助于保持全身的溫度，有助于心臟發(fā)出指令向手腳輸送更多的血液和熱量，這樣手腳溫度也就高起來了。

最后，建議女性不要穿太緊的衣服(尤其是束身衣)，因其會(huì)阻礙血液循環(huán)。

其實(shí)很多時(shí)候氣血不好是一種外在的表現(xiàn)更多的還是要我們從身體的內(nèi)部調(diào)整，這樣不僅僅可以達(dá)到調(diào)整氣血的目的對(duì)于我們的健康也是比較有好處的，飲食只是我們調(diào)整氣血的方式之一，其實(shí)除了飲食之外很多不正確的生活方式也會(huì)造成影響。