大概沒有多少女孩子能忍受自己的皮膚黑乎乎的，或者暗黃無光吧?冬天是美白的好季節，但是你知道冬天吃什么最美白嗎?下面就跟著小編一起來看看冬天美白食物排行榜。
1、胡蘿卜
胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚，使肌膚看起來更加細膩紅潤。
2、蘑菇
蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。
3、甘薯
甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。
4、絲瓜
瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋。
5、黃瓜
含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏圣品。
6、豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。
7、豌豆
《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。
8、蘆筍
蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。
9、白蘿卜
中醫認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。
10、燕窩
燕窩含有豐富的活性蛋白，可促進人體組織生長，提高免疫力，具有滋補，美白的功效哦!
