“二十三躥一躥”，它是大家廣為流傳的一句俗話。有很多的人會猜忌，20幾歲了雖然還青春靚麗，但也不是小孩子了，怎樣還會繼續生高呢？事實上這話老話也是有科學論證的。古代醫書《黃帝內經》中講，小伙子三十歲是所有生命期最充足的狀況下，保證強盛狀況，而女人是22歲。因而，女孩在20幾歲時倘若進行一些科研的運動健身和保持營養元素，身高還會繼續提升1- 3cm的。瑜伽健身中瑜伽拉伸姿勢，就可以幫大伙兒拉申脊椎，提升身高。
1．駱駝式
雙膝跪地，兩腿略微分離出來，雙手插腰。吸氣，緩慢將脊柱向后彎曲，收縮臀部的全身肌肉。吸氣的此外，把手掌心放進腳板上，頭頂部稍微向往后仰。
2．犁式
平躺，手臂放進身體的兩邊。吸氣，外伸兩腿平舉翻過身體，吸氣，將兩腿向后放進頭的上面。腳指頭碰地。
3．輪試
平躺，雙手放進身體兩側。屈腿，腳后跟緊貼大腿后側。雙手移終止的兩側，手掌心貼地。吸氣，拱起背部，髖骨與腹部往上冉冉升起。
4．脊柱伸屈式
雙手把握腳裸，身體盡量接近腿，最終雙手手掌心可平放進腳旁的地面上。
5．脊柱歪曲式
如果沒有艱辛的話，可以將雙手在背后馬上十指相扣。
6．三角伸展式
吸氣，上身慢慢地向左側傾斜，左手放進左腿旁的地面上。
