“每日五分鐘，想瘦哪里就瘦哪里”“迅速減輕運動后肌肉僵硬和酸疼”“合理減輕辦公族久坐肩脊痛疼”“深層次推拿全身肌肉，道別酸、脹、痛”……“網絡紅人武器”筋膜槍一夜出圈，其所宣傳策劃的每一項作用基本上都戳中了年青人的心。店家拼命營銷推廣、時尚博主直播帶貨、顧客瘋狂限時搶購的筋膜槍確實具備這種奇妙作用嗎？

筋膜槍有一定實際效果，但要慎重合理使用

北京大學第三醫院健身運動醫學科康復師苗欣告知中青報·中青網新聞記者，肌肉筋膜便是全身肌肉里邊的乳白色絲狀的一部分，遍及全身上下，全身肌肉、腱性機構里邊都很有可能有肌肉筋膜。筋膜槍對于的主要是肌筋膜，而不是單純性指肌肉筋膜。

“從臨床護理和小量的科學研究直接證據上看來，筋膜槍確實有一定實際效果——根據機械設備震動刺激性部分血液循環系統，產生毛細血管的收攏和充盈，讓血液循環系統、基礎代謝部分變好。一些肌肉僵硬勞損類的肌肉酸痛，根據筋膜槍能夠適當減輕，但要留意合理使用，不必過多。但是，不能說應用了筋膜槍就一定能做到某類作用，減肥瘦身塑型等也是太過夸大其詞的叫法。”苗欣說。

苗欣詳細介紹，兩年前出現的DMS深層次全身肌肉刺激性儀，對全身肌肉開展嚴厲打擊與震動，取代每人必備功效于運動損傷的位置，有放松的實際效果。筋膜槍便是把這類震動放松的技術性，進一步運用在新式產品上。“筋膜槍是較為新的產品，也正由于是剛出現，因此對于它開展的認真細致的科研十分比較有限。哪塊全身肌肉要打多久、訓煉完該放松多長時間、久坐肌肉僵硬的位置該放松多長時間、用多少的抗壓強度打等也沒有科學研究直接證據適用，大量還是要依靠治療師、康復師的觸感和工作經驗。”

中樞神經系統討厭被震動，并不是任何人都能應用筋膜槍

長期性伏案工作、長期性用電腦、久坐沒動的人是頸椎疾病的多發群體，這種人很有可能會出現頭昏、脖子僵硬、頸肩酸疼、發麻等病癥。苗欣提議，這類群體先要歷經技術專業的醫師、康復治療師確診。假如頸椎病是肌肉僵硬產生的，用筋膜槍很有可能做到一定的緩解疼痛的實際效果，但許多頸椎病不僅是肌肉僵硬造成的，也有別的緣故，這個時候就不可以濫用筋膜槍。

“在應用保健產品、健身運動商品以前，最好是先尋找運動醫學專業醫生或是康復治療師的提議，自身盲目跟風應用，有加劇病癥的風險性。”苗欣說。

“應用筋膜槍肯定不可以震動到神經系統。”苗欣表述，大家的中樞神經系統是討厭被震動的。例如，應用筋膜槍打脊椎附近幅度不可以尤其強，頭部、頭頸周邊也不可以有明顯的震動感，不然很有可能產生病理學的、額外的損害。

必須留意的是，如果有扭傷、新傷，在沒動的狀況下就會有痛感，也不可以隨便應用筋膜槍。“歇息痛代表著傷還處于亞急性炎癥性期，此刻用筋膜槍刺激性很有可能會產生附加血液加快、基礎代謝，反倒讓發炎更強暴發，病人盡量讓專業人員分辨是不是該應用。”

此外，孕媽媽肯定不可以應用筋膜槍；老人和小孩盡管沒有獨特的忌諱，但還要慎重合理使用；處在別的病癥情況，要有醫師或是運動康復師的分辨，明確是不是能夠應用。

筋膜槍無法代替積極健身運動

工作中時坐下來、用餐時坐下來、歇息時刷手機也坐下來……現如今，初入職場群體基本上每個人“久坐”，焦慮不安的工作中節奏感和經常的加班加點讓“久坐”精兵持續發展壯大。

在某電子商務平臺，一款筋膜槍月銷量達3.五萬件。發表評論很多人表明“在辦公室坐久了，買回來消除疲勞”。

對于此事，苗欣覺得，難受的情況下筋膜槍這類器材可以幫助，會出現立刻的減輕，但它是一時的，器材產生的改進會愈來愈弱。

苗欣詳細介紹，世衛組織早已將靜坐少動列入心腦血管疾病的第一風險因素。盡管如今醫院門診并沒有設立專業的部門醫治“久坐”，但久坐少動早就變成傷害身體健康的巨大風險因素。

因而，苗欣提議，每星期應開展三到五次有一定抗壓強度的健身運動；坐三十分鐘到45分鐘要站起主題活動數分鐘，能夠做一些溫和的拉伸動作，例如轉動頭頸，按時更改座姿，積極拉申放松乳房、后背、頭頸的全身肌肉。“筋膜槍等器材無法代替人的積極健身運動，要想降低病苦，最有效的方式是更改生活習慣，積極主動健身運動起來。”

中青報·中青網新聞記者 張曼玉 來源于：中國青年報