哪種運(yùn)動(dòng)適合自己？三句話輕松看懂
健康新聞 524 0
近年來(lái)，隨著全民健身的深入實(shí)施，人們的參與程度不斷提高，“多鍛煉、少生病”越來(lái)越成為一種社會(huì)共識(shí)。那么，科學(xué)健身應(yīng)該選擇哪些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目？需要注意哪些事項(xiàng)？本期《1分鐘養(yǎng)生課》邀請(qǐng)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師吳佳，為廣大網(wǎng)友分享相關(guān)知識(shí)。
跑步、游泳、舉鐵、俯臥撐……各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目眼花繚亂，那到底哪種運(yùn)動(dòng)效果最好？對(duì)此，吳佳表示，沒(méi)有哪一種運(yùn)動(dòng)是適合所有人的、絕對(duì)好的運(yùn)動(dòng)，關(guān)鍵要多樣化，并建議做三種類型的運(yùn)動(dòng)。
“第一種是有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、游泳、打球等，剛開(kāi)始做有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，要循序漸進(jìn)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度。”她說(shuō)。
“第二種運(yùn)動(dòng)叫抗阻運(yùn)動(dòng)，顧名思義就是抵抗阻力，主要是鍛煉身體的肌肉，尤其是大肌肉體。”吳佳舉例，比如舉鐵、彈力帶等負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，或者俯臥撐、引體向上等自重運(yùn)動(dòng)。不建議每天都做，最好兩到三天做一次，或者隔天進(jìn)行，給身體尤其肌肉恢復(fù)的時(shí)間。
吳佳說(shuō)，第三種運(yùn)動(dòng)是柔韌性運(yùn)動(dòng)，是針對(duì)身體的柔韌度和靈活性的訓(xùn)練，比如日常拉伸、瑜伽、太極等，建議要天天做，尤其是在進(jìn)行高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)或者是抗阻運(yùn)動(dòng)的前后，一定要做一做這種柔韌性的運(yùn)動(dòng)。
最后，吳佳總結(jié)，有氧運(yùn)動(dòng)天天有，抗阻運(yùn)動(dòng)不可少，柔韌運(yùn)動(dòng)隨時(shí)做。
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國(guó)家衛(wèi)健委：加大對(duì)開(kāi)展醫(yī)美、口腔、近視矯正等服務(wù)醫(yī)療機(jī)構(gòu)抽查力度
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中新網(wǎng)6月23日電 據(jù)廣東衛(wèi)健委微信公眾號(hào)消息，6月22日0-24時(shí)，廣東全省新增本土無(wú)癥狀感染者3例，均為深圳報(bào)告。全省新增出院2例(均為境外輸入)，目前在院69例(境外輸入68例)；新增解除醫(yī)學(xué)觀察無(wú)癥狀感染者35例(均為境外輸入)，尚在醫(yī)學(xué)觀察無(wú)癥狀感染者188例(境外輸入181例)。廣東全省
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日前，國(guó)家組織藥品聯(lián)合采購(gòu)辦公室發(fā)布《全國(guó)藥品集中采購(gòu)文件（GY-YD2022-1）》公告，正式啟動(dòng)第七批國(guó)家藥品集采工作，并擬定于7月12日開(kāi)標(biāo)。文件對(duì)采購(gòu)品種及約定采購(gòu)量、采購(gòu)周期與采購(gòu)協(xié)議、申報(bào)資格采購(gòu)執(zhí)行說(shuō)明等內(nèi)容進(jìn)行規(guī)定。根據(jù)文件，本次國(guó)家藥品集采品種共61個(gè)，涉及惡性腫瘤、心血管、糖尿病
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中新網(wǎng)6月23日電 據(jù)北京衛(wèi)健委官方微博消息，6月22日0時(shí)至24時(shí)，北京新增3例本土確診病例，無(wú)新增疑似病例和無(wú)癥狀感染者；新增1例境外輸入確診病例和1例無(wú)癥狀感染者，無(wú)新增疑似病例。治愈出院39例，解除醫(yī)學(xué)觀察的無(wú)癥狀感染者39例。本土確診病例確診病例1：現(xiàn)住經(jīng)開(kāi)區(qū)金茂府小區(qū)，6月22日診斷為確
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中新網(wǎng)6月23日電 據(jù)上海衛(wèi)健委官方微信消息，2022年6月22日0—24時(shí)，上海新增本土新冠肺炎確診病例9例，均在隔離管控中發(fā)現(xiàn)。新增境外輸入性確診病例9例和無(wú)癥狀感染者3例，均在閉環(huán)管控中發(fā)現(xiàn)。本土病例情況2022年6月22日0—24時(shí)，新增本土新冠肺炎確診病例9例。新增治愈出院9例。病例1—病
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6月21日，國(guó)務(wù)院關(guān)于兒童健康促進(jìn)工作情況的報(bào)告提請(qǐng)十三屆全國(guó)人大常委會(huì)第三十五次會(huì)議審議。報(bào)告顯示，黨的十八大以來(lái)，我國(guó)兒童健康工作投入力度持續(xù)加大，政策體系不斷完善，兒童健康水平整體明顯提高，《中國(guó)兒童發(fā)展綱要（2011— 2020年）》的兒童健康相關(guān)目標(biāo)均如期實(shí)現(xiàn)。 制定公布基本醫(yī)療衛(wèi)生與健
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人民網(wǎng)北京6月23日電 （記者孫紅麗）據(jù)國(guó)家衛(wèi)生健康委官網(wǎng)消息，為進(jìn)一步加強(qiáng)公共衛(wèi)生、醫(yī)療衛(wèi)生等監(jiān)督執(zhí)法工作，國(guó)家衛(wèi)生健康委組織制定了2022年國(guó)家隨機(jī)監(jiān)督抽查計(jì)劃（以下簡(jiǎn)稱計(jì)劃）并對(duì)外發(fā)布。其中，計(jì)劃提到，加大對(duì)開(kāi)展醫(yī)療美容、醫(yī)學(xué)檢驗(yàn)、健康體檢、口腔、近視矯正等服務(wù)醫(yī)療機(jī)構(gòu)以及養(yǎng)老機(jī)構(gòu)內(nèi)設(shè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)
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2022年06月23日健康養(yǎng)生簡(jiǎn)報(bào)，星期四！在這里，生活原來(lái)可以更健康！健康新聞1、我國(guó)兒童健康水平整體提高2、保障用藥、改善營(yíng)養(yǎng)、重視心理健康……聚焦兒童健康促進(jìn)工作報(bào)告看點(diǎn)3、上海新增本土確診病例4例、無(wú)癥狀感染者4例4、北京新增4例本土確診病例、2例無(wú)癥狀感染者5、幫老年人更好融入智慧生活6、切實(shí)提升消費(fèi)者信任度安全感7、國(guó)家衛(wèi)健委：2022-2025年全國(guó)開(kāi)展老年心理關(guān)愛(ài)行動(dòng)8、2022年
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“研究發(fā)現(xiàn)睡前玩手機(jī)傷眼又折壽”的話題日前登上微博熱搜。產(chǎn)生這種說(shuō)法的起源是一篇英文科技報(bào)道，其中介紹了一項(xiàng)新近發(fā)表在《自然通訊》上的研究。美國(guó)巴克衰老研究所的研究者發(fā)現(xiàn)，限制飲食有延長(zhǎng)果蠅壽命的作用，具體機(jī)制為激活了一些節(jié)律基因，而一個(gè)意外發(fā)現(xiàn)是，這些節(jié)律基因的表達(dá)與光感受器相關(guān)；隨后，研究者讓果
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12月30日0—24時(shí)，31個(gè)省（自治區(qū)、直轄市）和新疆生產(chǎn)建設(shè)兵團(tuán)報(bào)告新增確診病例25例，其中境外輸入病例16例（上海6例，內(nèi)蒙古3例，廣東3例，四川2例，福建1例，陜西1例），本土病例9例（遼寧5例，北京2例，黑龍江2例）；無(wú)新增死亡病例；無(wú)新增疑似病例。當(dāng)日新增治愈出院病例13例，解除醫(yī)學(xué)觀察
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夏季是干眼癥的高發(fā)季節(jié)，這與長(zhǎng)期處于空調(diào)環(huán)境有關(guān)。有些患者在出現(xiàn)眼干癥狀時(shí)，會(huì)自作主張擅自給眼睛“補(bǔ)水”，去藥店購(gòu)買一瓶眼藥水。據(jù)河南省中醫(yī)院眼科主任張鳳梅主任醫(yī)師說(shuō)，其實(shí)這樣做有害無(wú)益，一般在藥店買的眼藥水大都是抗生素眼藥水，長(zhǎng)期使用反而會(huì)刺激眼睛，破壞角膜表面淚液層的
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打瘦腿針的注意事項(xiàng) 1.選擇正規(guī)的整形機(jī)構(gòu) 選擇打瘦腿針一定要選擇正規(guī)的整形機(jī)構(gòu)，而且要查清楚肉毒素制劑的來(lái)源和試用期日，使用正規(guī)的生產(chǎn)許可證的廠家生產(chǎn)的產(chǎn)品。 2.選擇專業(yè)的醫(yī)生 注射瘦腿針不僅要選擇正規(guī)機(jī)構(gòu)，還要選擇合格的醫(yī)生，有專業(yè)經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生，才能對(duì)注射的劑量、時(shí)間、技術(shù)都有嚴(yán)格的
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“冬病夏治”早已為不少人所了解,敷貼療法是中醫(yī)的一大特色。小兒敷貼廣受家長(zhǎng)們青睞,若是要想療效好,小兒中藥貼敷注意事項(xiàng)不可少。在給患兒進(jìn)行敷貼前,應(yīng)該檢查過(guò)敏史,保證其藥物不過(guò)敏方可進(jìn)行治療。并且在治療前,要保證患兒的皮膚干燥清潔。敷貼時(shí)間的長(zhǎng)短要依據(jù)患兒年齡大小而定,年齡越小,皮膚越嬌嫩,貼藥時(shí)間
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有一部分夫妻喜歡在晚上性生活，將能夠給予一定的安全感，讓性生活變得更加的有質(zhì)量。但也有一部分夫妻喜歡早晨性生活，因?yàn)樯眢w經(jīng)歷了一晚上的休息，性生活能夠得到滿足。那么，早晨性愛(ài)的好處有哪些？1、制造好心情在早晨進(jìn)行性生活的男性，對(duì)情緒的控制力會(huì)更好，好心情會(huì)讓它們持續(xù)的時(shí)間更長(zhǎng)，很少會(huì)出現(xiàn)煩躁、抑郁以