養生網導讀：恐懼是一種負面的情緒體驗，是指對某些事件、事物及場景害怕和緊張，每個人都會有恐懼心理，而恐懼產生時，常伴隨一系列的生理變化，如心跳加速或心律不齊、呼吸短促或停頓、血壓升高等等，這對于身體健康很不利。那么，我們要如何克服恐懼心理？
如何克服恐懼心理
1、理解恐懼
我們應該從心底尋找原因，找到恐懼的根源。對恐懼有更深的理解，有助于逐漸改善恐懼的心理狀態。
2、巧用心理暗示
心理暗示具有巨大的力量，正向的心理暗示可以讓人提高自信心并且變得勇敢，在發現自己有恐懼的心理時不妨給自己一個積極向上的心理暗示。告訴自己會成功，一切都能順利，也要暗示自己是最棒的，一定能完成。
3、呼吸放松訓練
讓自己做幾次深呼吸，或將自己的注意力關注在呼吸上面，從而迅速緩解上臺之前的恐懼情緒問題。
4、轉移注意力
當自己被恐懼心理所困擾時可以通過其他方式來轉移自己的注意力并且控制思想，做自己想做的事情，聽音樂旅行或者打籃球，全身心投入這些活動中，會讓原有的恐懼心理得到緩解。
5、勇于嘗試
了解恐懼后，要做的是，多去嘗試。做一些不敢做的事情。你會發現，恐懼只是一時的感覺。而勇于嘗試，只是一瞬間的想法，勇敢一次，下次就不會害怕了。
6、直視內心
當你走到這步，你已經成功了一大半。接下來，你需要勇敢面對自己，面對內心，面對恐懼。只有不斷地和恐懼打交道，你才能真正地克服恐懼。
7、和他人交流
當人們對一些事物了解很少時，難免會產生恐懼。反之，當人們對事物了解的足夠多時，之后遇到的恐懼，則會隨之減少。而與人交流、溝通，是一個很直接、有效的方法。
