@所有人，新年“罩”顧好自己

面對復雜的疫情防控形勢以及多發的呼吸道疾病，戴口罩應作為一種個人衛生習慣來堅持

編者按

“你的時代感，我的時代感，是健康生活每一天……”虎年春晚的開場曲唱出了大眾的心聲。

時光荏苒，轉眼之間，新的一年已經到來。新年的開端，你可能已經制定好一年的工作計劃、旅游計劃、帶娃計劃，而金字塔最底層的健康計劃是否已經規劃好？良好的健康并非一蹴而就，想要擁有健康，不僅要獲得健康知識，還需要在生活習慣中克服自我，一點一滴積累。今日起，長沙晚報聯合疾控專家和醫學專家與你一起制定新年健康計劃，從市民最關注、專家最為推薦的幾大方面，連續推出系列報道。在嶄新的2022年，于輪回的四季時光之中，打造屬于我們的健康生活。

長沙晚報全媒體記者 楊云龍

戴上口罩，準備好免洗手消毒液或者消毒濕巾……每天出門，在長沙一家事業單位工作的小楊都要重復這個流程。“長到28歲，我從來沒有這么認真對待過個人衛生。”小楊說。疫情防控期間，每個人都更加注重防護，盡全力阻止病毒感染自己，尤其是戴口罩，“這兩年多來感覺把我一輩子的口罩都戴了。”小楊笑著說，“疫情給大家提了個醒，出入人員密集場所像醫院、商場等，都要佩戴口罩，這是對自己負責。”

不僅小楊，每個人都是自己健康的第一責任人。面對復雜的疫情防控形勢以及多發的呼吸道疾病，湖南疾控專家和醫學專家聯合發出新年健康倡議：帶口罩！戴口罩！

意外收獲

自愿戴口罩的人多了，感冒的人少了

自2020年1月30日世界衛生組織宣布新冠病毒傳播為國際關注的突發公共衛生事件以來，轉眼間，新冠肺炎大流行已進入第三個年頭。疾病不停地在改變人們的生活方式。

細心的小伙伴發現，在疫情防控期間，民眾提高了防護意識，自愿戴口罩的人越來越多，身邊患流感、普通感冒等呼吸道疾病的人好像也變少了。

事實的確如此。深圳、上海、長沙等地多家兒童醫院呼吸專科門診接診患兒人數與往年相比均有不同程度下降。

湖南省兒童醫院呼吸內科學術主任饒花平主任醫師介紹，該院2019年呼吸專科門診接診患兒112800人次，其中接診哮喘患兒包括典型的支氣管哮喘、咳嗽變異性哮喘50641人次，占接診量的45%。2020年在新冠肺炎疫情嚴密防控下，公眾戴口罩的意識普遍增高，感染性疾病發病減少，呼吸專科門診接診量較2019年有所下降。

《柳葉刀》最新的一項研究表明，在具有傳播風險的環境下，佩戴口罩能夠將感染相關病毒的可能性從17.4%下降到3.1%，可以降低80%以上的風險。

這些數據無一不在說明：佩戴口罩非常重要。

@小兒外科裴醫生在微博上發起一項投票：“假設一直戴口罩能減少人生中一半的感冒機會，你愿意余生一直戴著口罩嗎？ ”

這一投票引發了網友熱議：

@一只大白羊：戴口罩減少的不僅僅是感冒機會，還有其他通過空氣和飛沫傳播的病毒，就像新冠病毒，誰知道什么時候會出現下一種病毒呢？所以，以后去人員密集的地方，我會戴口罩。

@歐陽：哎，現在出門不戴口罩沒安全感了，總感覺臉上沒穿衣服。

@直來直去：我雖然不愿意余生一直戴口罩，但只要我感冒就一定戴上口罩。

還有網友表示，戴口罩這件事仿佛一個“大型真香現場”，之前被迫戴上口罩的時候，感覺憋得慌；現在呢，“不戴口罩感覺像在裸奔”。

在古代，藥店都會掛一副對聯：但愿世間人無病，何愁架上藥生塵。當疫情過去，如果大家戴口罩、勤洗手等好習慣也保留下來，將各種小疾病拒之門外，“架上藥生塵”何嘗不是一項意外收獲。

專家提醒

隨身攜帶口罩，科學規范佩戴口罩

“戴口罩應該作為一種個人衛生習慣來堅持。”湖南省疾控中心應急辦主任、主任醫師劉富強博士說，戴口罩不僅可預防新冠肺炎，還可以預防普通感冒、流行性感冒、肺炎、肺結核等呼吸道疾病。此外，戴口罩能夠有效減少接觸過敏原，從而起到預防過敏性鼻炎、過敏性哮喘等過敏性疾病的作用。

“當前，境外新冠肺炎疫情仍在蔓延，國內多省市本土散發病例和聚集性疫情也一直持續，疫情防控形勢依舊嚴峻。市民要繼續堅持強化自身健康第一責任人的理念，切實做好日常個人健康監測和個人防護。”劉富強表示，市民要養成良好的衛生習慣，隨身攜帶口罩，科學規范佩戴口罩，勤洗手，常通風，少聚集，用公筷，咳嗽噴嚏遮口鼻，收到郵件或物品(尤其是國際郵件快件)時正確佩戴口罩和一次性手套避免直接接觸，配合遵守公共場所測溫、驗碼、一米距等疫情防控規定。

“疫情防控常態化下，市民懂得科學佩戴口罩很有必要，而且‘帶’口罩與‘戴’口罩一樣重要。”劉富強提醒市民，日常外出要養成隨身攜帶口罩的習慣，到了以下場所要注意佩戴口罩：

處于商場、超市、電影院、會場、展館、機場、碼頭和酒店公用區域等室內人員密集場所時；

乘坐廂式電梯和飛機、火車、輪船、長途車、地鐵、公交車等公共交通工具時；

處于人員密集的露天廣場、劇場、公園等室外場所時；

醫院就診、陪護時，接受體溫檢測、查驗健康碼、登記行程信息等健康檢查時；

出現鼻咽不適、咳嗽、打噴嚏和發熱等癥狀時；

在餐廳、食堂處于非進食狀態時。

“姿勢”更新

這些戴口罩知識，你需要get到

不過，也有人對于戴口罩不以為意。因此，坐在公交車上，你會看到有人戴口罩露出鼻子；吃飯的時候，也有很多人將口罩戴在手臂上或把口罩拉到下巴的位置；有人覺得，口罩戴了幾天還挺干凈，不必換得那么勤；有人認為，自己已經打了新冠疫苗，不戴口罩也沒關系……

對此，劉富強表示，口罩的正確使用、儲存和清潔是保持其有效性的關鍵。根據《公眾和重點職業人群戴口罩指引(2021年8月版)》，公眾日常佩戴口罩要注意以下事項：

1.正確佩戴口罩，確保口罩蓋住口鼻和下巴，鼻夾要壓實；

2.口罩出現臟污、變形、損壞、異味時需及時更換，每個口罩累計佩戴時間不超過8小時；

3.在跨地區公共交通工具上，或醫院等環境使用過的口罩不建議重復使用；

4.需重復使用的口罩在不使用時宜懸掛于清潔、干燥、通風處；

5.戴口罩期間如出現憋悶、氣短等不適，應立即前往空曠通風處摘除口罩；

6.外出要攜帶備用口罩，存放在原包裝袋或干凈的存放袋中，避免擠壓變形，廢棄口罩歸為其他垃圾處理；

7.建議家里日常備用一些高級別口罩如顆粒物防護口罩、醫用防護口罩等，當家人出現鼻咽不適、咳嗽、打噴嚏和發熱等癥狀到醫院就診的時候，佩戴更高級別的口罩，保護自己，也保護他人。

“新年健康計劃”系列報道之一