世界足球日：避免運(yùn)動損傷這些注意事項你要知道
健康新聞 1058 0
12月9日是世界足球日，足球運(yùn)動具有廣泛的社會影響，深受人們喜愛。運(yùn)動者在足球運(yùn)動中不僅能夠強(qiáng)身健體，提高身體素質(zhì)，也能愉悅心情，收獲快樂。如何在感受足球魅力的同時科學(xué)地運(yùn)動，避免運(yùn)動損傷呢？近日，人民網(wǎng)記者就此采訪了安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院骨科運(yùn)動創(chuàng)傷與關(guān)節(jié)鏡外科副主任醫(yī)師徐洪港。
“足球運(yùn)動是一項對體力和技巧要求都很高的運(yùn)動，與田徑類運(yùn)動相比，足球運(yùn)動中意外受傷的幾率更大”。徐洪港醫(yī)生介紹，足球運(yùn)動中常見的損傷有腦震蕩、骨折或脫位、大腿肌肉拉傷或撕裂、肌腱韌帶斷裂、半月板損傷等。踝部、膝關(guān)節(jié)、大腿和腹股溝是常見損傷部位。
運(yùn)動鍛煉的目的是為了更健康，因此需要特別防范運(yùn)動損傷。徐洪港醫(yī)生建議，運(yùn)動時選擇合適的場地，檢查場地是否有地洞、水坑、碎玻璃等可能造成傷害的因素。避免沒有提前熱身就運(yùn)動，要特別注意腹股溝、臀部、腿筋、跟腱和股四頭肌的熱身。標(biāo)準(zhǔn)的熱身時間為10 ~15分鐘，在冬季熱身時間應(yīng)不少于30分鐘。避免在惡劣天氣時運(yùn)動，如不要在雨后立即運(yùn)動，因為此時場地濕滑泥濘，容易造成摔倒。佩戴好防護(hù)裝備，選擇尺寸合適的護(hù)具，并且正確使用。不要在身體不舒服時運(yùn)動，如果生病、過度疲勞或者感覺無力時，盡量避免做運(yùn)動。
“出現(xiàn)運(yùn)動損傷之后，要立即停止運(yùn)動，仔細(xì)檢查受傷部位，對受傷程度進(jìn)行初步判斷。”徐洪港醫(yī)生提示，如局部皮膚微腫，疼痛不嚴(yán)重，關(guān)節(jié)活動無異常，一般為輕度受傷，可以用冰塊或冰棍等冷敷以緩解疼痛。如出現(xiàn)明顯的組織腫脹、皮下血腫、劇烈疼痛、局部畸形等，應(yīng)立即到正規(guī)醫(yī)院就診。帶傷運(yùn)動會增加再次受傷的風(fēng)險，無論受傷輕重，都要等傷勢痊愈后再運(yùn)動。
（視頻制作：實(shí)習(xí)生宋怡靜）
上一篇：
連續(xù)下調(diào)核酸檢測價格增進(jìn)群眾獲得感
下一篇：
合成生物學(xué)讓“吃餅干治糖尿病”成為可能
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
1174
有了這個新技術(shù)，胃癌檢測告別胃鏡、鋇餐胃鏡和鋇餐是目前檢測胃癌最常用的兩種方法。相對于這兩種方法，DNA甲基化檢測方法的一大特點(diǎn)就是無創(chuàng)，既不用“插管”，也不用“拍片”，并且其最大的優(yōu)勢還在于，可以一次性完成多個癌種的篩查，大大提高了篩查效率。胃癌由于早期不容易被發(fā)現(xiàn)，導(dǎo)致死亡率較高。定期進(jìn)行篩查，
1111
“今天早上我到縣醫(yī)院做核酸檢測，來了才曉得價格已經(jīng)降到38塊錢了，又降價了，而且現(xiàn)在醫(yī)院的檢測服務(wù)也更加方便了。”家住陜西安康石泉縣的譚家紅說。核酸檢測價格下調(diào)，減的是個人經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，增的是人民群眾的獲得感。2020年初疫情初期，各地新冠病毒核酸檢測試劑盒供不應(yīng)求，檢測價格曾一度達(dá)到每人份260元。核
1422
據(jù)國家衛(wèi)健委官網(wǎng)消息，12月8日0—24時，31個省（自治區(qū)、直轄市）和新疆生產(chǎn)建設(shè)兵團(tuán)報告新增確診病例83例。其中境外輸入病例23例（廣西9例，湖北4例，廣東3例，上海2例，云南2例，天津1例，福建1例，陜西1例），含1例由無癥狀感染者轉(zhuǎn)為確診病例（在廣東）；本土病例60例（內(nèi)蒙古42例，均在呼倫
367
健康是人的全面發(fā)展的基礎(chǔ)，關(guān)系千家萬戶的幸福，關(guān)系全民素質(zhì)和民族未來。做好重特大疾病醫(yī)療救助保障，是進(jìn)一步減輕困難群眾和大病患者醫(yī)療費(fèi)用負(fù)擔(dān)、防范因病致貧返貧、筑牢民生保障底線的重要舉措。黨的十八大以來，通過完善城鄉(xiāng)統(tǒng)一的居民醫(yī)保和大病保險制度，統(tǒng)籌城鄉(xiāng)醫(yī)療救助制度，健全門診共濟(jì)保障機(jī)制，實(shí)施藥品集
1701
小碎步 拖把步 剪刀步 醉酒步 磁性步 間歇性跛行……六種怪異步態(tài) 暗藏健康危機(jī)我們每個人的走路姿勢各有異同。但如果走路姿勢突然出現(xiàn)了異常，比如邁不開步子、走路的速度變慢、膝蓋不能打彎等，而且發(fā)展速度非常快，可能預(yù)示健康亮起了紅燈，尤其可能是關(guān)節(jié)、肌肉、神經(jīng)出了問題。生活中有6種奇奇怪怪的走路姿勢，
1405
2021年12月09日健康養(yǎng)生簡報，星期四！在這里，生活原來可以更健康！健康新聞1、注意了！這六種怪異步態(tài)中暗藏健康危機(jī)……2、學(xué)者新探索為治療神經(jīng)退行性病變治療帶來新思路3、七旬老人心臟“后門”關(guān)不了專家用一枚夾子修復(fù)成功4、讀書跟不上、畢業(yè)即失業(yè)……“新冠一代”很焦慮5、JAMA：越有錢的人越長壽！窮人：我們不配嗎？6、國家衛(wèi)健委：12月7日新增新冠肺炎確診病例74例其中本土病例44例7、冥想
1965
中新網(wǎng)上海12月8日電 (記者 陳靜)復(fù)旦大學(xué)腦科學(xué)轉(zhuǎn)化研究院彭勃課題組、復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院毛穎課題組和上海市精神衛(wèi)生中心袁逖飛課題組研究發(fā)現(xiàn)，可利用可再生的細(xì)胞(膠質(zhì)細(xì)胞)補(bǔ)充損失的不可再生細(xì)胞(神經(jīng)元)，實(shí)現(xiàn)內(nèi)源性神經(jīng)再生，從而治療神經(jīng)退行性病變。學(xué)者們利用活細(xì)胞成像、嚴(yán)謹(jǐn)譜系追蹤和藥理學(xué)等多
1039
中新網(wǎng)重慶12月8日電 (王勇 李春梅 劉相琳)兩位年過七旬老人因心臟瓣膜“后門”損壞，血液倒流、亂流將嚴(yán)重影響健康。記者8日從陸軍軍醫(yī)大學(xué)新橋醫(yī)院獲悉，該院心血管內(nèi)科通過兩臺高難度微創(chuàng)心臟手術(shù)，及時解除了兩位老人的生命危機(jī)。心臟二尖瓣被視作心臟的“后門”。二尖瓣反流是常見的心臟瓣膜病，當(dāng)二尖瓣瓣膜
17995
歐萊美杯“唱響2019”大型電視魅力歌唱大賽,比賽時間：7月20日-8月31日（每周末）,看完這段介紹，不信你不來！愛唱歌的你，上臺演唱的機(jī)會來了！
1897
五味之首的酸味，在夏天不可缺少。中醫(yī)也認(rèn)為夏季宜采取“增酸減苦、調(diào)養(yǎng)胃氣”的飲食原則。近年來，用檸檬泡水喝成為不少人夏季養(yǎng)生美容的選擇。但檸檬水怎么喝才健康呢？來看看中醫(yī)師是怎么喝的。中醫(yī)專家教你DIY養(yǎng)生檸檬水1.檸檬一定要新鮮。制作檸檬水時，最好選擇新鮮檸檬，因干檸檬的香
1127
中藥離子導(dǎo)入法是利用直流電電場的作用,將中藥液中的分子電離子,并使其經(jīng)過皮膚或粘膜進(jìn)入人體的一種治療方法。那么中藥離子導(dǎo)入的禁忌癥有哪些呢?中藥離子導(dǎo)入的禁忌癥主要包括了高熱、出血性疾患、活動性結(jié)核、妊娠、嚴(yán)重心功能不全或帶有心臟起搏器的病人。中藥離子導(dǎo)入的功效主要有活血化瘀、軟堅散結(jié)、抗炎鎮(zhèn)痛。主
149
文章目錄一、中醫(yī)針灸治療緊張性頭痛二、怎么做可以遠(yuǎn)離神經(jīng)緊張性頭痛三、緩解緊張性頭痛的中醫(yī)藥膳中醫(yī)針灸治療緊張性頭痛1、中醫(yī)針灸治療緊張性頭痛針灸治療緊張性頭痛取穴:風(fēng)池、行間、頜厭、懸顱、百會、太溪、合谷、血海、率谷、太陽、頭維、絲竹空。辯證取穴:肝陽上亢型加太沖、行間;氣血不足加三陰交;瘀血型加
620
編者按：隨著生活水平的提高，健康成為我們最關(guān)注的話題。什么才是健康的食品？生活中如何預(yù)防身體的疾病？這都成為了大家關(guān)注的焦點(diǎn)。人民健康網(wǎng)推出《金臺養(yǎng)生園》欄目，為您盤點(diǎn)最養(yǎng)生的生活方式，帶您走進(jìn)健康園地。什么是氣血不足？氣血不足，即中醫(yī)所說的氣虛和血虛。氣、血來源有二：一是先天之精氣，即父母的先天之