今年9月10日是我國(guó)的第三十六個(gè)教師節(jié)。頸椎病是老師常見疾病之一，在教師節(jié)到來(lái)之際，北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院推拿按摩理療科醫(yī)師劉楊為老師們提前準(zhǔn)備了一份“推拿按摩豪禮”。
頸椎病自我檢測(cè)
分辨自身究竟是否有患頸椎病，先做下簡(jiǎn)易的自我檢測(cè)：
1.頸背畏冷，頸部酸痛，主動(dòng)頭頸或背部特別怕冷，有一種發(fā)緊感乃至牽涉肌肉僵硬感；
2.頸部痛疼時(shí)，胳膊或手指頭也出現(xiàn)痛疼或發(fā)麻病癥;
3.閉上眼，上下遲緩轉(zhuǎn)動(dòng)頭頂部，有頸椎部痛疼、頭昏或偏頭疼的病癥;
4.頸部習(xí)慣性痛疼，上臂或是腿部困乏，手握拳，隨后徹底伸進(jìn)行，10秒左右沒法做到20次；
5.長(zhǎng)期低下頭會(huì)出現(xiàn)頭昏、惡心想吐、視力模糊轉(zhuǎn)動(dòng)等；
6.對(duì)枕芯和睡眠質(zhì)量自然環(huán)境規(guī)定十分高，稍不留意就尤其非常容易落枕。
假如您有時(shí)候出現(xiàn)之上病癥，那就需要當(dāng)心了，頸椎病正悄悄的挨近您。
假如經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)之上病癥，或是出現(xiàn)所述病癥中的兩到三項(xiàng)，您很可能就早已是頸椎病病人了，這時(shí)必須到正規(guī)的醫(yī)院開展查驗(yàn)醫(yī)治。除開頭頸體格檢查外，也要拍頸椎X線片，必需時(shí)做CT或磁共振檢查以診斷。這種頸椎所造成 的不適感多與長(zhǎng)期性低下頭的姿態(tài)相關(guān)。
三種方式 減輕頸椎不適感
1.輕拿頸肩
大拇指與四指協(xié)力，從上往下一松一放輕輕地拿頸部肌肉，約2分鐘。
留意：先拿困擾周邊，最終拿困擾，姿勢(shì)要輕，以微痛為度。
2.拿捏肩井
首先用患肢大拇指與四指協(xié)力拿捏健側(cè)肩井，慢慢加力到有酸脹感后維持不動(dòng)，遲緩上下旋轉(zhuǎn)頸椎;
再用健側(cè)大拇指與四指協(xié)力拿捏患肢肩井，慢慢加力到有酸脹感后維持不動(dòng)，遲緩上下旋轉(zhuǎn)頸椎，并慢慢增加患肢力度。每側(cè)約2分鐘。
3.按手三里
用大拇指手指尖輕按手三里穴，直到部分酸脹難耐，維持幅度不會(huì)改變。隨后做低下頭仰頭、上下扭頭的姿勢(shì)，慢慢增加主題活動(dòng)范疇。每側(cè)約一分鐘。
上邊的三個(gè)姿勢(shì)堅(jiān)持不懈訓(xùn)練，每日運(yùn)用課間休息時(shí)間，給自己的頸椎做下保健操吧。
