想要滋潤(rùn)好臉色！紅豆雪耳羹吃起來
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廣州早晚溫差開始加大，大家日常外出開始能感受到?jīng)鲆狻V東省人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師林舉擇介紹，“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”。冬季飲食建議是適當(dāng)多食酸味和甘潤(rùn)功效的食物，少吃辛辣食物。如多吃藕、木耳、銀耳、柚子、梨、鴨、鯽魚等。同時(shí)，養(yǎng)陰潤(rùn)補(bǔ)，可以選擇防燥不膩的補(bǔ)品，如山藥、蓮子、芝麻、紅棗、沙參、玉竹、百合等都非常合適。
林舉擇還提醒日常忌貪涼，特別是要注意肺部和腹部的保暖，不宜過食寒涼生冷飲食。林醫(yī)生為大家推薦一款紅豆雪耳羹，可滋陰潤(rùn)燥，益氣養(yǎng)血。
湯中的北沙參、玉竹能清虛熱、益肺胃陰；雪耳、馬蹄粉清補(bǔ)滋潤(rùn)，是秋燥天氣潤(rùn)燥益膚的佳品；而紅豆則色紅入心、脾經(jīng)，在補(bǔ)心脾、養(yǎng)氣血的同時(shí)還能清補(bǔ)祛濕。
紅豆雪耳羹
【材料】北沙參30克，玉竹30克，紅豆100克，干品雪耳30克，冰糖和馬蹄粉適量。
【制作】北沙參和玉竹入湯料包，包扎好；紅豆隔夜浸泡；雪耳充分泡發(fā)后去蒂，撕成小朵；馬蹄粉加少許清水充分溶解成芡。將裝有北沙參和玉竹的湯料包、紅豆和雪耳一起放入瓦煲內(nèi)，加入清水2000毫升左右（約8碗水分量），先武火煮沸，之后改文火慢熬1小時(shí)左右，直至紅豆煲“開花”。之后把湯包取出，根據(jù)個(gè)人口味加入適量冰糖和兌入馬蹄粉芡，煲的過程中不時(shí)攪拌，約煲5-10分鐘即可關(guān)火食用。這是3-4人分量。
【功效】滋陰潤(rùn)燥，益氣養(yǎng)血（羊城晚報(bào)記者 陳映平）
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編者按：每年寒流駕到，一不小心感冒了，大多數(shù)人都伴有咳嗽、咽癢等情況。今天人民網(wǎng)健康就與你聊聊冬季怎么吃才能滋陰潤(rùn)燥、預(yù)防感冒。食療潤(rùn)燥 試試三款湯冬季向來比較干燥，除了多喝水，多喝點(diǎn)淡茶、豆?jié){等飲料以補(bǔ)津液外，保持居住環(huán)境的濕度也是潤(rùn)燥的重要環(huán)節(jié)。最簡(jiǎn)單的辦法就是在家中種些花或養(yǎng)魚，或是早晚多往地
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推薦：廣東省中醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主要功效：滋陰、潤(rùn)燥、健脾推薦人群：一般人群均可。材料：蓮藕500g、干百合30g（鮮品加倍）、鮮山藥250g、脊骨500g、生姜適量（3-4人量）。烹調(diào)方法：蓮藕洗凈切塊，山藥去皮切塊，脊骨洗凈切塊汆水去掉血污，在瓦煲中放入2L清水，將以上藥食材一同放入，武火煲開后改文
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