易網在線健康導讀：如果氣血不足，可能會出現面色萎黃、唇甲蒼白、頭暈眼花、容易疲勞、手足發麻、多夢健忘、月經量少，經期延遲等癥狀，因此氣血是否充足，對于女性來說是很重要的。補氣養血最簡單的方法就是飲食得當，那么補氣補血需要吃什么呢？一起跟小編看看吧。

1、菠菜：菠菜含豐富的鐵質，是一種常見的補血食物。在冬天，食用菠菜能夠促進血液的流動。同時，菠菜中的維生素C、胡蘿卜素能夠很好的調節身體的細胞，對于各種出血癥有一定的防治作用，對于貧血的人來說，不妨適當的食用一些。

2、當歸：當歸這種中藥材相信大家并不陌生，當歸具有良好的補血效果，在氣血不足的情況下，可以用當歸來煮粥或者燉湯進食，補充里面含有的營養物質，可以達到良好的補氣養血效果。當歸還可以提高身體的免疫功能，延緩機體衰老。因此，發現自己氣血不足時，想要快速補氣養血，可以進食當歸調理身體。

3、牛肉：牛肉是常見的一種肉類食物，除了富含蛋白質之外，還有人體需要的鐵元素、氨基酸等，適當進食可以溫補身體，達到良好的補氣養血作用。如果出現了氣血不足這種情況，可以適當進食牛肉粥，這樣身體需要的營養可以及時補充，對氣血不足癥狀的改善有利。因此發現自己氣血不足時，建議多吃一些牛肉來改善。

4、豬血：吃豬血對于缺鐵性貧血的患者來說，是可以起到補血作用的。因為豬血當中富含鐵元素，通過食用豬血，可以補充體內缺乏的鐵元素，有助于缺鐵性貧血的治療。

5、黃芪當歸粥：黃芪性溫，有補氣固表，降低血壓，保護心臟，擴張血管，改善皮膚血液循環和營養等多種功效；當歸性溫熱，味道甘辛，最明顯的功效就是補血，食用后能促進機體造血功能；還有擴張血管、降低血壓的功能。兩者一起既可以補氣，也可以補血。

6、人參桑葚粥：人參可以增加身體的免疫力，起到抗疲倦的效果；《本草綱目》等多種醫藥典籍中對桑椹的藥用價值和用法有詳盡的闡述，桑椹性味甘寒，具有補肝益腎、生津潤燥、烏發明目等功效。因此兩者搭配在一起不僅能抗疲勞，還能避免肝腎病變，以及有補氣養血的作用。

7、黨參紅棗粥：紅棗中的營養素在提高人體免疫力的同時，對于防癌治癌和維持人體臟腑功能都有一定的效果；黨參作為一種中藥材，的主要功效是補氣，最宜用于平素倦怠乏力、精神不振。語音低沉、自覺氣短、稍一活動就喘促的肺氣虛弱者，可以幫助改善體質。黨參主要是側重于脾胃氣虛的人，如果有四肢無力、食欲不振、大便稀溏等類似癥狀，也宜使用黨參。如果將兩者結合制作成黨參紅棗粥，就可以起到補氣養血、益氣和中、寧心安神以及益智健腦等一系列的作用，同時也可用于防治女性產后氣血虛弱所致乳汁自出，并起到固攝乳汁的功效。

8、桂圓玫瑰花茶：若女性面色蒼白，內分泌失調或面部皺紋較多，可每天飲用一杯桂圓玫瑰花茶，既能調理女性內分泌，又能起到養顏養顏的作用，將桂圓、玫瑰花等備好，然后將桂圓和玫瑰花放進開水里泡，再蓋上杯子，10分鐘后即可飲用。此方有很好的滋陰養血的功效，常服可調節人體內分泌，面色紅潤。

9、枸杞紅棗茶：其功效是健脾、益腎、補肝，枸杞和紅棗這兩味藥本身是入肝經、體經和腎經的。所以用這兩味藥材泡茶，可以滋補肝腎之陰，對于血虛證、貧血等患者也有一定的療效。

10、三紅湯：三紅湯，具有補血、補氣血，是深受廣大女性朋友們喜愛的美顏養生粥。由紅棗、紅豆、花生混合熬制而成。紅豆：具有滋陰補陽，補血之功效，有活血排膿、清熱解毒的作用，還有利水退腫的功效，能幫你解決水腫發胖的困擾。至于營養價值方面，紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質和多種礦物質，補血功能強大。紅棗：味甘性溫，含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素A、維生素C 、多種微量鈣以及氨基酸等豐富的營養成份，具有滋陰補陽，補血之功效。花生：含有不飽和脂肪酸，具有降低血脂的功能，可以減少冠心病的發病危險，阻止血栓形成，花生皮含有大量B族維生素及可以止瀉的單寧成分，所以還有補血的功效。