養(yǎng)生網(wǎng)導(dǎo)讀：心理疾病表現(xiàn)形式很多，癥狀也五花八門(mén)，讓人覺(jué)得心理疾病十分復(fù)雜，難以解決，然而這一切來(lái)自負(fù)面心理暗示，不良心理暗示的積累最終會(huì)造成難以扭轉(zhuǎn)的悲觀情緒。那么，怎樣擺脫負(fù)面心理暗示呢？
如何擺脫負(fù)面心理暗示
1、學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)
學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，以適當(dāng)方式宣泄自己內(nèi)心的負(fù)面情緒，以解除心理壓抑和精神緊張。具體的可以做感興趣的事，如看搞笑的電影、旅游、聊天，聽(tīng)音樂(lè)，釋放壓力。或是找個(gè)沒(méi)人的地方大聲地喊叫。開(kāi)懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，最重要的是你要改變你的認(rèn)知，盡量保持好的心態(tài)。
2、學(xué)會(huì)接納自己和贊揚(yáng)自己
每天多想想自己的優(yōu)點(diǎn)，并充分利用自己的優(yōu)勢(shì)來(lái)做一些有意義的事情，有助于增強(qiáng)自信。對(duì)于自己的缺點(diǎn)，能改則改，實(shí)在改不了就接受，一個(gè)存在缺點(diǎn)的人也是可以有價(jià)值的。
3、少一些抱怨
抱怨其實(shí)也是一種消極的暗示，少一些抱怨也會(huì)讓你有一個(gè)更加輕松的心情。
負(fù)面心理暗示的危害
消極的自我暗示可誤導(dǎo)個(gè)人的判斷和自信，使人生活在幻覺(jué)當(dāng)中不能自拔，并做出脫離實(shí)際的事情來(lái)。消極的自我暗示還可使人對(duì)外界事物的認(rèn)知形成某種心理定勢(shì)的作用，為人處事偏聽(tīng)誤信，憑直覺(jué)辦事。
如何防止負(fù)面心理對(duì)身心的危害呢？
堵住源頭，對(duì)自身以及他人都要有一個(gè)比較切合實(shí)際的認(rèn)識(shí)，盡量避免沒(méi)有根據(jù)的橫向?qū)Ρ?。擺脫無(wú)根據(jù)的比較也就自然而然地消除了因?yàn)楸容^帶來(lái)的不平衡。當(dāng)然，適當(dāng)?shù)目v向比較還是有一定積極意義的。
結(jié)語(yǔ)：以上是怎樣擺脫負(fù)面心理暗示的一些方法。如果真正想要成為一個(gè)身心健康的人，僅僅注重日常情緒的管理還是不夠的?？梢赃M(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不僅能強(qiáng)身健體，增強(qiáng)免疫力，它還能夠有效緩解壓力，調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，改善一個(gè)人的精神面貌，提升個(gè)人自信心。
