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三伏天靚湯番茄黃骨魚湯

推薦:廣東省中醫院臨床營養科

主要功效:滋陰潤膚、美白祛斑

推薦人群:適用于夏季炎熱所致食欲不振、口干等,以及皮膚易曬黑、曬后易長斑的人群。

材料:番茄3大個,黃骨魚500克,生姜3片(2~3人量)

烹調方法:先將番茄洗凈,每個切成6大塊;黃骨魚洗凈,置油鍋中煎至兩面微黃,鏟起;然后燒熱鐵鍋,加入適量清水,武火煮沸后,下黃骨魚、姜片,改用文火煮10分鐘,加入番茄,再煮滾10分鐘,調入適量食鹽、灑入少許蔥花,即可食用。

湯品點評:番茄含有多種營養成分,如胡蘿卜素和維生素C,是理想的美容營養果品,番茄中的維生素C具有美白祛斑的作用,對色斑、雀斑、黃褐斑、老年斑均有較好的效果。此外,番茄還含有番茄紅素,這種物質具有獨特的抗氧化能力,能清除自由基,保護細胞,使脫氧核糖核酸及其基因免遭破壞,能阻止或延緩癌變進程,同時也具有抗衰老作用,能在一定程度上改善肌膚。

不過需要提醒的是,青色番茄含有較多毒性物質(龍葵堿),吃了會感到不適,輕者口腔感到苦澀,嚴重時還會出現中毒現象。建議將其煮熟后再食用,或買完全成熟的番茄,這樣毒性成分就大大減少了。

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