易網線上身心健康前言：黃河馬拉松11月跑，各類準備工作正緊鑼密鼓地進行中。接下去一起來看一下黃河馬拉松11月跑的主要內容。

黃河馬拉松11月跑

9月2日中午，新聞記者從在濟南市舉辦的2018菏澤（東明）黃河綠色生態馬拉松賽記者招待會上獲知，菏澤市第一屆全程馬拉松將于11月4日舉行，各類準備工作正緊鑼密鼓地進行中。比賽將向全球展現東明幽美的地理環境、非凡的發展趨勢自然環境，以帶動旅游業發展、推動全民健身的激情，以體育產業做為新動能推動縣域經濟發展趨勢到新境界。

比賽由中國田徑協會、菏澤市市人民政府舉辦，定為11月4日9：00--15：00舉辦，深秋季節，氣候條件較為適合舉行馬拉松比賽。此次賽事分成全程馬拉松（42.195km）、半程馬拉松（21.0975km）、迷你型馬拉松（3.5km）。比賽經營規模共10000人，在其中全程馬拉松2000人，半程馬拉松3000人，迷你型馬拉松5000人。起始點部位在東明黃河國家生態公園，全馬終點站在大堤路鐵路橋北，半馬終點站在東明縣長興集鄉，迷你型終點站在東明黃河國家生態公園內。

市體育局副局長房惠敏在詳細介紹比賽特性時表明，跑道全線為“綠道”，建在黃河大堤上，在中國是獨一無二的。此次馬拉松跑道順著黃河大堤一路北上，參賽者伴著滾滾黃河暢快狂奔，在天然氧吧大口呼吸，沿路自然景觀一覽無遺。

為反映全民健身重在參與的特性，此次比賽不邀約海外選手報名參加，只限中國籍選手報名參加（含港澳臺地區），致力于激勵中國出色馬拉松參賽選手參加。

賽事獎勵金范圍廣，獎勵金總金額達到47萬余元。榮譽獎設立全程馬拉松、半程馬拉松獎，還加設中國出色考試成績特別獎和菏澤籍參賽選手特別獎。做到要求的出色考試成績，除成績獎勵金外，還重獎兩萬元。

“為使比賽安全性順利地開展，大家制訂了詳細的工作方案，保證 選手安全性賽事，感受黃河綠色生態之美和菏澤老百姓的激情。本地老百姓也可以親臨現場，為選手給油助威并賞析到中國高質量的賽事。”市人民政府副秘書長趙漢松在記者招待會上說。

馬拉松是田徑運動中距離長、耗費大、負擔重的一個新項目。有些人，賽事前后左右稱體重，將會相距五六斤，乃至10斤之上。因而，對人的身心健康素養規定很高。那麼哪些人不適合跑馬拉松呢？

哪些人不適合跑馬拉松

1、心血管有病癥的人

從心臟疾病而言，患風濕性心肌梗塞、先天心肌梗塞的人不宜長跑。除此之外，近期內犯過心肌梗塞的人、有比較嚴重冠脈?。ㄐ慕g痛）的人，或者在做輕度主題活動時覺得胸口痛，健身運動中臉色發白發青的人，都不宜長跑。

最不盡人意的是，有的心臟疾病平常沒有什么病癥，連患者自身都不清楚自身心血管有隱疾，這種人跑長跑最風險。

因此 很多醫師提議，人的一生最好是在成年人以前去醫院檢查一下心血管。

2、發燒感冒患者

像病毒性感冒，會引起心衰和心肌炎。非常是暴發型病毒性心肌炎會出現突然死亡的將會。因此 發燒感冒假如長達兩個星期沒有好，還伴隨干咳、胸悶氣短、發慌、憋氣，就需要引起重視，立即就醫防止引起心肌梗塞。

3、有血壓高、糖尿病患者或心律不齊的人

慢跑后，腎上腺激素升高，心率和心跳升高，非常容易造成心率飆漲和心率失常，引起風險。

糖尿病患者能夠 跑長跑，但要謹慎。假如猛烈運動后糖原貯備不夠，就非常容易造成血糖低造成風險。此外，糖尿病患者也會造成小毛細血管微血管的變病，在慢跑中產生毛細血管層面的風險性。

4、過于肥胖的人

肥胖者通常有新陳代謝阻礙，當長跑健身運動耗費過大時，就非常容易造成風險。

5、平常沒有健身運動基本的人

欠缺訓煉或人體狀況不佳時長跑，非常容易頭昏且人體壓力不上這么大的運動強度。提議報名參加馬拉松賽或長跑的人，一定要有長期性鍛練的基本，賽前最好是開展全方位的檢查身體，人體合格者再參加比賽。

6、幼童和年齡過大的人

壓力量太重、耗費過大、延遲時間太長的健身運動，對幼童的成長發育不好，還會繼續毀壞她們成長發育規律性。年齡過大的老年人，由于內臟器官和機構脆化，生理作用弱，也不宜大抗壓強度的馬拉松或長跑。