9月23日是秋分，是二十四節氣中的第十六個節氣，此時我國大部分地區氣候已經涼爽，降水增多，正如諺語所說“一場秋雨一場寒”。“秋分”是從立秋到霜降90天的一半，意味著真正進入秋季，這時晝夜等長，人們養生中也應遵循“陰陽平衡”的自然規律，并防好“四邪”。
防燥。秋分后，天氣依然干燥，但由于氣溫逐漸下降，寒涼漸重，此時應注意防好涼燥。中醫認為，涼燥最易損傷肺陰，引起津氣虧虛。因此，建議大家秋分時節要格外堅持鍛煉身體，增強體質，提高機體抗病能力。秋季鍛煉，重在益肺潤燥，可以練叩齒咽津潤燥功。具體方法是：清晨睡醒，閉目叩齒36下，然后緩緩將津液咽下。同時，飲食上多吃些溫潤的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，多喝水。
防風。風邪也是秋季養生的一大勁敵，賊風無孔不入，人體受風后，容易傷及腎中陽氣，出現頭暈頭痛、頸項腰背疼痛等問題。因此，秋分后，入睡時窗戶不能大開，留個縫隙通風即可，實在怕風也可完全關閉；蓋好被子，尤其注意背部和腰腹保暖。另外，運動不宜劇烈，不可大汗淋漓，以免受風耗損陽氣。
防寒。秋分氣候漸涼，也是脾胃容易生病的季節。脾胃喜溫熱惡寒涼，對寒冷的刺激非常敏感，過食寒涼會引發反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等脾胃不適，或加重原來的疾病。建議有慢性胃炎、脾胃功能差的人群，應特別注意胃部保暖。另外，平時可在飲食中加入一些有養脾健胃功效的中藥，比如淮山藥、桂皮、黃芪、豆蔻、茯苓、黨參、丁香等。
防郁。秋季容易使人情緒低落，是抑郁癥的高發季節。精神調攝方面，要保持心態平和，多用樂觀積極心的心態對待身邊的人和事。空閑時間少獨處，多和家人朋友出門走走，相約爬山、郊游，登高遠眺和玩樂可使不良情緒消散。▲
