易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：想要改善內(nèi)分泌失調(diào)的情況除了注意日常的生活習(xí)慣之外還應(yīng)該在飲食上下功夫，而對于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌來說養(yǎng)生粥是最合適不過的了，那么女性內(nèi)分泌失調(diào)吃什么粥好呢？
女性內(nèi)分泌失調(diào)吃什么粥好
1、薏仁粥需要準(zhǔn)備的材料就是薏仁、枸杞、桃仁、甜杏仁、綠豆還有粳米，我們需要先把桃仁還有杏仁用紗布包起來，放在鍋里煎水取汁，然后把其他的材料全都放進(jìn)去煮成粥就可以了。這款粥可以幫助我們降壓降脂，還可以調(diào)節(jié)身體機(jī)能，改善內(nèi)分泌失調(diào)的狀況。
2、百合桂圓牛腱湯所需材料有鮮百合、鮮桂圓、牛腱肉，以及生姜食鹽適量。牛腱肉洗凈后切成片，用沸水汆燙備用，百合洗凈，桂圓去殼、核取肉。砂鍋加清水適量煮沸，再將所有材料放入，中火煲兩個小時，放鹽調(diào)味即可。
3、冬瓜瘦肉粥大米入鍋后煮25分鐘，將冬瓜切成小方塊，豬肉餡加鹽、濕淀粉拌勻后同加入鍋中，繼續(xù)煮10分鐘。冬瓜是夏天適宜吃的涼性蔬菜，具有生津止渴，清熱祛暑的功效。與大米和瘦肉同煮，能清熱解毒、健脾利尿，兼有減肥的功效，適合暑熱煩悶時食用。
4、荷葉蓮藕粥先將荷葉洗凈切碎后，放入鍋內(nèi)，水燒開后撈出荷葉，汁留下，再將蓮藕切成小粒，與大米一起加入汁中煮成稀粥，加白糖調(diào)味后便可食用。蓮藕味甘多液，夏天多吃些能增進(jìn)食欲；荷葉性涼，它獨特的清香能夠消暑利濕、散瘀止血。所以，荷葉蓮藕粥具有清熱解暑、降壓降脂的功效，能緩解夏季暑熱所致的頭昏惡心、食少腹脹等癥狀。
女性內(nèi)分泌失調(diào)如何調(diào)養(yǎng)
首先需要注重對患者的身心進(jìn)行調(diào)理，培養(yǎng)興趣愛好，保持積極樂觀的心態(tài)，克服緊張焦慮的情緒。
飲食方面也要注意，多吃清淡、容易消化的食物，少吃腌制的食品，烹飪時注意少放油、鹽，多吃水果、蔬菜，有利于身心的健康。
戒除不良的生活習(xí)慣，要戒煙、戒酒，不要長時間的坐位或者臥位，適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動對身心健康都有幫助，不要熬夜，因為不規(guī)律的作息將導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)進(jìn)一步的加重。
