在眾多國民黨將領當中，一級陸軍上將何應欽，以其豐富的資歷和卓越的才干，理所當然成為首屈一指的佼佼者。早年歷任黃埔軍校總教官、陸軍總司令、軍政部長、國防部長、行政院長等職。抗戰結束后曾作為中方代表接受日軍投降。到了臺灣后由于受蔣介石的冷落排擠，于是淡出政界，歸隱江湖。
常言道：“塞翁失馬，焉知非福。”賦閑在家的何應欽，遂又開始了養生之道的研究和實踐，功夫不負有心人，最終享年98歲。在一次演講中，他曾將自己的經驗概括為修養、生活和醫藥三個方面。
內心修養最關鍵
從位高權重的高級將領，到失意落寞的普通老人，何應欽依然能在寵辱不驚的心態下，實現健康長壽的目標。這一切，都要歸功于其強大深厚的內心修養。儒家經典《中庸》有言：“大德必得其壽”。何應欽不但把它奉為座右銘，而且也有自己獨特的理解和體悟。在他看來，一個人要在修養方面有所建樹，最重要的做法莫過于“正思慮”。只有去除不正的思慮，養成恬靜的心境，才能有助于長壽。因此，他主張用溫和、慈良、寬宏、厚重、緘默來克服內心的猛厲、殘忍、褊狹、輕薄、浮躁，從而達到內心的平靜與閑適。
“寵辱不驚閑看庭前花開花落，去留無意漫觀天外云卷云舒。”
反映在現實生活中，何應欽主動放棄權力，自覺遠離爭斗。主觀上似乎是一種不得不為的明哲保身，但客觀上又恰好奠定了其堅實的長壽之基。而再看與何應欽同時期遭遇相近的國民黨高官，因心灰意冷、自甘沉淪而匆匆離世、難得善終者，也確實為數不少。
生活習慣很重要
何應欽的長壽，在很大程度上還得益于良好生活習慣的培養和堅持。這主要表現在三個方面：
首先，生活規律。雖然身居高位，但在日常個人習慣方面，何應欽卻能做到純樸節儉、少嗜寡欲。正如他自己所說：“我從念小學起，就養成了良好的生活習慣，且持之以恒。我常年征戰南北，從不輕易改變生活規律。一不暴飲暴食，二不抽煙不嗜酒，三不近女色，四不熬夜。”
其次，夫妻恩愛。和當時好多國民黨高級將官妻妾成群、貪圖享樂不同的是，何應欽非常難得，做到一生只愛一人，便是自己的原配夫人。他認為：“夫妻之情遠遠重于權力、錢財，后者為身外之物，唯有妻子的愛、家庭的溫暖才完全屬于自己。”看來，家庭生活上的美滿與幸福，對其長壽來說發揮了十分重要的作用。
再次，熱衷鍛煉。晚年的何應欽，除了經常散步、爬山、按摩之外，還特別喜歡“三打”，即打牌、打球、打獵。總之，正是通過堅持不懈的運動和鍛煉，才為其健康長壽提供了有力保障。
醫藥保健不可少
現代人的平均壽命，和過去相比有了大幅提高，一個很重要因素就是醫療手段的不斷發展進步。對此，何應欽自然也敏銳意識到了。他曾引用《壽世新編》中的一段話來闡述自己的觀點：“有人素不服藥者，不為無見，但須知得病從何來，當從何去，便是藥術。”認為一個人若是沒有病，自然無須醫治。但經常進行借助現代醫學手段，則能做到有病早發現、早預防、早治療，從而在很大程度有利于身體的健康和長壽。
說起何應欽與補藥，也有一段鮮為人知的佳話，便是其對何首烏長達半生的情有獨鐘。當人們問及長壽有何秘訣時，他哈哈一笑：“哪有什么秘方，只不過常吃何首烏。”《本草綱目》提到何首烏時說：“此物氣溫味苦澀，苦補腎，溫補肝，色能收斂精氣，所以能養血益肝，固精益腎，健筋骨，烏髭發。”何應欽去世后，保健醫生透露了其 “烏須黑發首烏膏”的獨家配方，其中以何首烏、茯苓，當歸、枸杞、菟絲子、牛膝、補骨脂、黑芝麻為主要原料。
