熬夜傷，多吃魚(yú)和豆來(lái)解
健康新聞 1204 0
工作繁重或依賴電子產(chǎn)品，熬夜成為常態(tài)。熬夜過(guò)后，皮膚灰暗干燥，因?yàn)檫^(guò)度用眼，眼睛異常干澀，熬夜之后如何吃，才能較大程度地恢復(fù)身體機(jī)能呢？對(duì)于熬夜的人來(lái)說(shuō)，建議多吃些魚(yú)類和豆類。
魚(yú)類蛋白質(zhì)含量高，而且富含不飽和脂肪酸EPA和DHA，對(duì)心血管具有保護(hù)作用。此外，魚(yú)類中還富含維生素A，熬夜過(guò)后感到眼部不適、發(fā)干、畏光、容易流淚，以及皮膚變得干燥，出現(xiàn)角化的現(xiàn)象，很多時(shí)候就是因?yàn)槿狈S生素A。所以，適當(dāng)從食品中補(bǔ)充一點(diǎn)維生素A，對(duì)眼睛不適、皮膚干燥有一定緩解作用。而且，魚(yú)肉富含蛋白質(zhì)，會(huì)更加促進(jìn)對(duì)維生素A的吸收和利用。
豆類包括大豆類和其他淀粉豆類。大豆類（如黃豆）富含優(yōu)質(zhì)的植物蛋白，且蛋白質(zhì)中含有人體需要的全部氨基酸，是我們?nèi)梭w自身蛋白質(zhì)合成的優(yōu)質(zhì)原料，可以緩解疲勞，為身體提供動(dòng)力。此外，大豆富含維生素B2，維生素B2的缺乏，會(huì)導(dǎo)致視力模糊、畏光、流淚、視覺(jué)疲勞等癥狀，也會(huì)讓人的暗適應(yīng)能力下降。所以熬夜的人要多吃這類食材。最后，附上2個(gè)小食譜：1.燕麥魚(yú)米湯：燕麥米用壓力鍋煮軟；姜切成末，小冬瓜切片；魚(yú)肉先在鍋里煎至兩面金黃，拿起備用；鍋燒熱下油，爆香姜末，加入小冬瓜炒1分鐘，倒入清水；加入燕麥米和魚(yú)肉，煮開(kāi)后轉(zhuǎn)中火煮10分鐘，加入胡椒粉和鹽即成。2.雜豆粥：將黃豆、紅豆、綠豆、黑豆、黑米等按喜好添加不同比例，加水，打開(kāi)壓力鍋煮粥模式即可。▲
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胃病或者某些食物可能會(huì)導(dǎo)致惡心、嘔吐等胃部不適。除了吃藥或者等待癥狀自行消失，調(diào)整飲食也有助于緩解這些不適。美國(guó)《健康》雜志最新載文，刊出喬治城大學(xué)醫(yī)學(xué)院消化內(nèi)科教授羅比尼·朱特坎博士和密歇根州消化內(nèi)科專家阿密特·巴恩博士總結(jié)出的9種有助緩解腸胃不適的食物，腸胃不好的人可以常吃。1.香蕉。香蕉富含鉀
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吃南瓜子最好用手剝著吃，不要用牙嗑，如果用牙嗑，大量唾液會(huì)留在瓜子皮上而丟失，而唾液可以濕潤(rùn)與溶解食物，因此，要少用牙齒嗑瓜子。南瓜子仁富含對(duì)牙齦和牙槽骨非常重要的兩大類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。一是含有大量的磷，每100克南瓜子仁含磷1159毫克，老年人牙槽骨萎縮與磷流失有關(guān)。二是富含胡蘿卜素和維生素E，這兩種物
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平時(shí)心思重、壓力大的人士常有心悸、失眠多夢(mèng)等癥狀。推薦一款“景天芪棗燉瘦肉”，具有補(bǔ)氣養(yǎng)心、養(yǎng)血安神的功效。取紅景天10克、黃芪15克、蓮子肉10克、大棗5枚、瘦肉300克；瘦肉洗凈切塊，與洗凈的其他食材一齊放入砂鍋，加適量清水，用大火煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火慢慢熬煮一小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。紅景天生長(zhǎng)在紫外線極
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現(xiàn)代人不好的生活習(xí)慣以及過(guò)于辛苦的生活狀態(tài)都會(huì)導(dǎo)致她們的身體內(nèi)部出現(xiàn)比較多的問(wèn)題其中濕氣重便是常見(jiàn)的一種，那么對(duì)于人們來(lái)說(shuō)想要解決濕氣重的問(wèn)題首先就要改善自己的生活狀態(tài)以及生活習(xí)慣除此之外還要搭配效果好的祛濕茶。每年夏季的時(shí)候，由于氣候特別潮濕，加上人們喜愛(ài)吃涼的食物，往往就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)濕氣堆積。如果
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近日，一項(xiàng)針對(duì)14歲至35歲青年健康狀況的調(diào)查報(bào)告顯示，近三成受訪人具有抑郁風(fēng)險(xiǎn)，近一成受訪人有高抑郁風(fēng)險(xiǎn)，超半數(shù)受訪者具有焦慮問(wèn)題。那么，抑郁癥有哪些表現(xiàn)？是否可以預(yù)防和治愈呢？問(wèn)：抑郁癥有哪些表現(xiàn)？哪些人容易患病？主持人：中國(guó)科學(xué)院院士、北京大學(xué)第六醫(yī)院院長(zhǎng)陸林認(rèn)為，抑郁癥主要表現(xiàn)為顯著而持久的
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睡眠對(duì)于人們來(lái)說(shuō)是一個(gè)十分重要的事情只有好的睡眠才能夠保證身體的健康以及一個(gè)良好的精神狀態(tài)，所以一旦有些人出現(xiàn)了睡眠不佳的情況那么就需要人們及時(shí)的進(jìn)行調(diào)整并且做到盡快的恢復(fù)一個(gè)比較好的睡眠狀態(tài)那么需要吃什么藥物呢?睡眠不好，如今已經(jīng)不再是老年人的“專利”，很多年輕人因?yàn)樯顗?/p>
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現(xiàn)代人由于飲食以及生活等各方面的問(wèn)題通常來(lái)說(shuō)身體的內(nèi)部都會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題其中最常見(jiàn)的就是體內(nèi)濕氣重，尤其是有一些不愛(ài)運(yùn)動(dòng)并且喜歡吃生冷食物的人來(lái)說(shuō)體內(nèi)不僅濕氣大并且寒氣也很大所以需要在平時(shí)吃一些可以祛濕驅(qū)寒的食物。現(xiàn)代人往往忙碌于工作，即便有時(shí)間，都會(huì)看電視玩手機(jī)等，通常不喜歡運(yùn)動(dòng)，如果我們?cè)俨粣?ài)曬太陽(yáng)，
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當(dāng)我們的身體受到損傷時(shí)尤其是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而受傷時(shí)通常冷敷是比較常見(jiàn)的一種處理方式并且冷敷可以對(duì)于癥狀起到緩解的作用，但是很多人對(duì)于冷敷的操作方法以及注意事項(xiàng)并不了解導(dǎo)致冷敷并不能起到他應(yīng)有的效果那么冷敷應(yīng)該怎么敷呢?冷敷和熱敷是運(yùn)動(dòng)損傷后使用的兩種常用方法，很多人都知道這個(gè)解決方案。無(wú)論是冷敷還是熱敷，
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魚(yú)香肉絲的做法 - 家常魚(yú)香肉絲的做法非常簡(jiǎn)單易學(xué)。如果魚(yú)香肉絲怎么做好吃,魚(yú)香肉絲的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文魚(yú)香肉絲的家常做法大全和魚(yú)香肉絲的視頻,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會(huì)魚(yú)香肉絲的做法
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茄子豆腐煲的做法，茄子豆腐煲怎么做請(qǐng)看茄子豆腐煲的做法步驟圖：1、把茄子先刮去外皮，切成條 2、放到清水里面清洗一下防止氧化，撈出來(lái)控干水分備用 3、豆腐切成薄薄的大片，開(kāi)中小火，把...
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說(shuō)到肝臟，恐怕是最近大家都很關(guān)心的健康問(wèn)題，畢竟每次看新聞總能看到很多關(guān)于肝臟疾病的新聞，所以，大家也越來(lái)越重視肝臟的健康了。肝臟的健康離不開(kāi)我們平時(shí)堅(jiān)持的好習(xí)慣，像作息規(guī)律、早睡早起、飲食健康、保持良好的心情等都是護(hù)肝小方法，像經(jīng)常熬夜、喝酒抽煙、動(dòng)不動(dòng)就跟人生氣這種就不要學(xué)了，太傷肝!養(yǎng)肝，離不
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節(jié)育環(huán)其實(shí)就是大家經(jīng)常說(shuō)的宮內(nèi)節(jié)育器，形狀是非常多的，一般節(jié)育環(huán)是被用來(lái)避孕的，不過(guò)節(jié)育環(huán)的種類是非常多的，而且材質(zhì)也是非常多的，這樣可以滿足不同身體的女性使用，但是放置節(jié)育環(huán)一定要去正規(guī)專業(yè)的醫(yī)院，千萬(wàn)不要去一些小診所，不然是會(huì)影響女性身體健康的。節(jié)育環(huán)的用途是什么?節(jié)育環(huán)學(xué)名為宮內(nèi)節(jié)育器，將其放
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我們都知道枸杞有一定的補(bǔ)益作用，但很多男人更關(guān)心枸杞的其他功效。他們想知道枸杞是否能壯陽(yáng)，那么枸杞真的能壯陽(yáng)嗎？枸杞對(duì)男人有什么好處？現(xiàn)在我來(lái)給你談?wù)勥@些問(wèn)題。枸杞能壯陽(yáng)嗎 1、枸杞能壯陽(yáng)枸杞是一種具有養(yǎng)陽(yáng)功效的中藥材，因?yàn)閺闹嗅t(yī)的角度看，腎蓄積精華素對(duì)男性生殖系統(tǒng)有很明顯的影響，而枸杞能滋補(bǔ)腎氣，