全民居家防疫期間，家庭成為打贏疫情防控阻擊戰的最小單元和重要防線。隨著新冠病毒疫情的發展，如何居家做好自我防護，是每個家庭都需掌握的技能。對此，中國婦女報·中國婦女網記者專門采訪到成都市第三人民醫院呼吸內科副主任醫師、四川省醫學會間質性肺疾病學組副組長何萍，就如何做好居家防護給出專業指導。

記者：自疫情發生后，各地都出現了酒精、消毒液短缺現象。那么普通家庭如何科學做好日常居家消毒呢？

何萍：如果家中沒有疑似或確診患者，一般的消毒措施就可以了。比如室內每天通風換氣2次，每次半小時以上。通風可以稀釋空氣中的病毒濃度，使病毒不足以致病。

同時保持必要的家庭衛生，并注意一些生活細節。比如每個家庭成員的毛巾不要混用。毛巾每周至少洗兩次，洗完要在太陽下暴曬。就餐時應實行分餐制，用公筷夾取食物。不要共用水杯。兩餐之間徹底清洗所有的廚具，并擦干。

記者：家中如有確診患者，應如何自我防護，做好居家消毒等措施？

何萍：如果家里有新冠病毒感染且癥狀輕微的病人，我建議，第一要用含氯的消毒劑對地板、家具及病人接觸到的地方消毒清潔。比如84消毒液或者75%的酒精。如果家里買不到消毒劑，可以根據WHO發布的《疑似新型冠狀病毒感染者家庭護理和接觸者管理指南》中建議，使用稀釋的漂白劑（1份漂白劑兌99份水）作為常規家用消毒劑。用消毒液拖地板需要濕拖并且讓其自然干燥。鄰居和朋友盡量避免來訪。

家里有確診或疑似病人，最重要的是做好隔離。如果有條件，病人應該單獨住在帶有衛生間的房間，盡量不出來。房間也需要定時開窗通風。患者口鼻分泌物用紙巾包好，放在密閉垃圾袋里。如果患者沒有條件獨居一室，可以將其安頓在房間一角，最好是通風處。患者與家庭中其他人不要近距離接觸。所有家庭成員均應戴好口罩。患者的碗筷應單獨清潔，可用沸水或高壓鍋煮沸消毒。

病人居住的房間、使用的公共區域如洗手間，每天需要至少消毒兩次。洗手間要保持通風，定時開窗或讓換氣扇持續工作，可以減少病毒在房間內的停留。

臨床發現很多確診病人大便中的病毒濃度很高，所以這是一個很重要的傳染源，病毒很有可能通過“糞口傳播”，要注意，衛生間的馬桶也可能成為傳染源。所以病人上完廁所后，應蓋上馬桶蓋再沖馬桶，之后也應對馬桶進行一些消毒處理。

同時還要定期消毒門把手。同樣，電腦、手機、孩子玩具等任何手持物體，都要謹慎對待。盡可能只觸碰自己的私人物品。

家庭成員在對患者進行護理時，需要特別小心。第一，要穿長袖、長褲，充分遮蔽自己的身體，自己和患者要始終佩戴防護面罩或醫用外科口罩，出房間后要更換口罩，清理護理服。第二，每天用高溫熱水，徹底清洗患者衣物、生活物品并晾曬，包括床單、毛巾和器皿。第三，在給患者更換面罩或口罩時，自己先戴好乳膠手套。摘下面罩或口罩后，用一次性紙巾或棉簽輕輕擦拭、清潔患者面部。使用過的紙巾或棉簽，應置于密封容器或塑料袋內，再扔進垃圾桶。因為患者的面罩或口罩已被病毒覆蓋，其使用過的面罩或口罩也應置于一次性容器內，并密封好，再扔進垃圾桶。房間和衛生間都要保持通風。家庭成員需要密切觀察自身健康狀況，監測體溫，及時發現異常情況。

記者：針對家庭中那些沒有患病、但是體質較弱的家庭成員比如老人、孩子，如何對他們進行照護、增強體質？

何萍：建議第一就是多喝水，多喝水可以有助于沖刷進入上呼吸道的病毒，并促進排泄進入腸道的病毒。第二是多吃含維生素比較豐富的蔬菜和水果。第三，要保證睡眠，不要勞累，不要熬夜。第四，要注意保暖不要受涼。身體受涼后體溫下降，使呼吸道防御屏障減弱，增加新型冠狀病毒感染機會。

記者：確診病人取消隔離回家之后，家庭成員應該注意些什么？

何萍：已經取消隔離，說明病人不再具有傳染性，這時他和普通人是一樣的。一般來說，痊愈的病人體內會產生抗體，對新型冠狀病毒是有免疫力的，這樣的病人可以像正常人一樣生活。但要注意一點，剛剛痊愈的病人有可能比較虛弱，仍然要注意預防其他疾病，比如新型冠狀病毒之外的其他病毒和細菌感染。

記者：近日，很多人陸續返程回到居住地或工作崗位。通過乘坐飛機、高鐵等交通工具回程、回家的人，或乘坐公交、地鐵等交通工具上下班的人群，可以采取哪些自我防護措施？

何萍：封閉、擁擠的公共環境是感染新冠病毒的高危環境，尤其健康的帶毒者更可能會成為傳染源，所以在這些環境中就要特別的防護。

第一，一定要戴好口罩和注意好手部防護。在密閉和人群擁擠的環境中，需要佩戴N95或醫用外科口罩。正確佩戴口罩，盡量減少口罩周邊的縫隙。口罩密合性差會明顯減低防護力。如果檢測到有漏氣，比如哈口氣眼鏡會起霧，就需要收緊耳帶。在高危環境，比如密切接觸確診或疑診患者，甚至可以用醫用膠帶封好可能的漏風口。乘坐公交車或者網約車時盡量打開車窗。排隊進站時，人與人之間不要擁擠，最好保持一米以上的安全距離。

第二，注意手部衛生。外出時，應戴上冬天的厚手套或戶外手套。回家后摘下手套應徹底清洗，曬干后再戴。盡量不要用裸手觸碰扶手、電梯按鈕等使用率高的地方。回家后，先要用清水和肥皂或洗手液洗手，把鼻子清理干凈。肥皂要隨時保持干燥，以免病毒駐留。

第三，更換外衣并晾掛在通風的地方，如果能日曬更好。注意手機、鑰匙、錢包等的回家清潔消毒。這些做法可以減少在公共環境當中攜帶病毒回家。（記者 周韻曦）