編者按： 7月16日入伏，2020年“加長版”三伏長達(dá)40天，一年中平均氣溫最大且又濕冷炎熱的生活打開，怎樣在這特殊時(shí)期不畏“烤驗(yàn)”，人民健康網(wǎng)教您科學(xué)研究解決。

高溫天易中暑嚴(yán)重危害性命 必備這種藥物

海南醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院急診科主任王日興稱，中暑就是指人處在熱自然環(huán)境中體溫調(diào)節(jié)神經(jīng)功能紊亂所造成 的臨床醫(yī)學(xué)癥候群，由輕及重分成前兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑。重癥中暑又分成熱痙攣、熱衰竭和熱射病三種。在其中，熱射病最比較嚴(yán)重，致死率達(dá)到60%。熱射病病發(fā)初期，病人會(huì)出現(xiàn)很多冷汗，進(jìn)而無汗、躁動(dòng)不安、神志模糊不清、心率降低，情況嚴(yán)重可造成腦水腫、肺水腫、心力衰竭等。

酷熱氣溫會(huì)使心血管疾病病人的交感神經(jīng)激動(dòng)，加劇心腦血管病的負(fù)載，尤其是心臟功能不全的病人，她們身體的發(fā)熱量假如不可以立即釋放，也非常容易中暑。糖尿病人對(duì)內(nèi)外自然環(huán)境溫度轉(zhuǎn)變反應(yīng)遲鈍，非常容易中暑。

和平常人對(duì)比，老人因?yàn)榧∧w汗腺委縮和呼吸系統(tǒng)作用衰落，身體排熱不暢，非常容易中暑。孕產(chǎn)婦由于孕期或生完孩子精力耗費(fèi)大，體質(zhì)虛弱，假如長期性停留在自然通風(fēng)不暢、溫度較高的室內(nèi)空氣中，也非常容易中暑。嬰幼兒體溫調(diào)整作用差，非常容易中暑，因而在酷熱的氣溫里要需注意。

王日興提示，大家在天氣炎熱中，要留意立即填補(bǔ)水份，不必直到口干時(shí)才飲水。在高溫自然環(huán)境中開展體力活或運(yùn)動(dòng)過量，提議每鐘頭最少喝2—4杯水，大概500—1000ml。飲用水應(yīng)少量多次。必須留意的是，大量出汗會(huì)造成 身體鹽份與礦物的外流，應(yīng)留意填補(bǔ)。

“除此之外，大家還應(yīng)降低戶外活動(dòng)游戲時(shí)間，防止長期室外工作和太陽照射，出門時(shí)應(yīng)穿淺色調(diào)比較寬松衣服褲子，并戴遮陽帽或打遮陽傘。”王日興說，長期性在高溫自然環(huán)境下辛勤勞動(dòng)的人體溫調(diào)節(jié)工作能力較強(qiáng)，不易出現(xiàn)中暑。可是，平常非常少在戶外或高溫自然環(huán)境下工作中的員工，特別是在要防止在高溫、不自然通風(fēng)的自然環(huán)境下主題活動(dòng)或辛勤勞動(dòng)。

防中暑人民健康網(wǎng)提示大伙兒，請(qǐng)必備這種藥物。

藿香正氣液（水、丸、膠襄）：這四種劑型的功效及藥理學(xué)基本一致。關(guān)鍵有祛暑祛毒、化濕和中之功效。臨床醫(yī)學(xué)凡有外感風(fēng)寒、內(nèi)傷濕滯主要表現(xiàn)為發(fā)燒感冒、惡心嘔吐、泄瀉的病人，均可應(yīng)用。

十滴水：有祛暑祛寒、健胃消食之功效。關(guān)鍵用以中暑造成的頭疼、頭昏、惡心想吐、惡心嘔吐、腸胃不適感等。長途旅行、高溫自然環(huán)境下工作人員，能用此藥預(yù)防中暑。

人丹：具備清熱解毒解暑、避穢止嘔之功效，是夏季常見防暑成藥，關(guān)鍵用以因高溫造成的中暑頭疼、急性胃腸炎（惡心嘔吐腹痛腹瀉）、夏季感冒與水土不服等。

暑癥片：具備祛暑祛毒、止咳化痰通竅、調(diào)合腸胃之功效，多用以中暑暈厥者的搶救，清醒后就可以斷藥。孕媽媽不宜。此外，夏桑菊顆粒、下火王顆粒物、抗病毒顆粒及其用菊花、金銀花等開水沖調(diào)代茶飲，對(duì)預(yù)防夏季發(fā)燒感冒、中暑等，均有優(yōu)良功效。

夏天孵空調(diào)容易得到“空調(diào)病” 7招解決

高溫炎熱，許多人譽(yù)為自身要靠空調(diào)“續(xù)命”?？墒窃诳照{(diào)屋子里待久了，也非常容易得了“空調(diào)病”。

王日興表明，“空調(diào)病”就是指與空調(diào)相關(guān)或空調(diào)造成的有關(guān)病癥，多產(chǎn)生于夏天。因?yàn)榕亢蛬雰簩?duì)超低溫自然環(huán)境的耐受力較弱，因而更非常容易在夏天得了“空調(diào)病”。生活起居中，可從下列層面防止“空調(diào)病”：

1.常常清理拆換空調(diào)的隔塵網(wǎng)，避免 細(xì)菌病毒滋長。

2.全身大汗時(shí)，不必立刻走入空調(diào)房，以防人體皮膚毛孔忽然收攏，著涼引起發(fā)燒感冒。

3.盡可能變小室內(nèi)室外的溫度差，空調(diào)房的室內(nèi)溫度和戶外當(dāng)然溫度不超過5℃為宜，屋內(nèi)溫度應(yīng)維持在25℃—27℃。

4.禁止在空調(diào)屋內(nèi)抽煙。每日定時(shí)執(zhí)行關(guān)掉空調(diào)，打開窗戶自然通風(fēng)透氣性。

5.在空調(diào)屋子里工作中時(shí)要注意保暖。臉部不適合立即沖著空調(diào)吹。

6.不必長期待在空調(diào)屋內(nèi)，平常應(yīng)多到室外走一走，主題活動(dòng)一下骨筋，吸進(jìn)空氣清新。

7.諸位車友要留意“轎車空調(diào)病”，不要在開了空調(diào)的車?yán)锼X。進(jìn)到停在炎日中的轎車前，要先開窗通風(fēng)再開空調(diào)。

四款養(yǎng)生食療方 健脾化濕解暑熱

1、南瓜五豆粥

原材料：南瓜250g（連皮、連仁）切片清洗，稻米、紅豆、赤小豆、扁豆、綠豆、大豆各100g，侵泡1小時(shí)；陳皮5g。

作法：全部原材料一起加水煲爛，調(diào)料就可以服用。

功效：這一湯、粥方解暑清熱解毒、健脾化濕、生津止渴。

2、雙麥雙米粥

原材料：大麥、燕麥片各100克，稻米、小米手機(jī)50克，生雞蛋一個(gè)。

作法：現(xiàn)將大麥、燕麥片、稻米、小米手機(jī)用適量水熬成粥，后添加生雞蛋，如喜愛清甜味可添加適量白砂糖，溫食食用。

功效：益肝和胃，食少納差，解暑。對(duì)排便難受、肥胖癥及其脂肪肝的群體而言也是合適。

3、冬瓜苡米荷葉鴨肉湯

原材料：冬瓜200克（連皮、連仁），苡米50克，荷葉15克、陳皮4克，鴨肉200克清洗去內(nèi)臟器官。

作法：之上原材料一起放進(jìn)瓦罐中加水適當(dāng)熬湯，調(diào)料就可以服用

功效：補(bǔ)陰去熱，解暑化濕，補(bǔ)脾胃。

4、海帶絲苦瓜黃豆排骨湯

原材料：海帶絲100g、苦瓜200g、大豆100g，陳皮5g，豬排骨200g

作法：豬排骨先用沸水涮洗，去血水，再與別的原材料一起添加適量水熬湯，調(diào)料可食

功效：本方具備降血糖、退熱、有利排尿、提升胃口等功效。

三種健康飲品 解暑下火除煩解渴

三鮮飲

取新鮮竹葉、荷葉、薄荷各30克，加水煎煮十分鐘后取汁，添加適量純蜂蜜代茶飲就可以。

薄荷葉中帶有薄荷油，自來水沖調(diào)后，是純天然的減溫健康飲品，可以緩解疲勞、凈心清目；

新鮮竹葉是一味清熱解毒的中藥材，生津止渴有利排尿；

荷葉主治暑熱煩渴，二者全是解暑上品。

這道健康飲品需要的全是新鮮葉片，故稱三鮮飲。

作法上，別煮長時(shí)間，一天喝一小杯，可解暑下火，還能除煩解渴。除此之外，夏季吃葷腥食材時(shí)，將食物用荷葉包囊，不僅營養(yǎng)成分不容易外流，荷葉中的生物堿還能調(diào)合油膩感。

三仙飲

取金銀花10克，土茯苓20克，生蠶豆30克，加水煎煮，一般以蠶豆煮爛為度，飲汁食豆。

土茯苓可以清熱去火以去濕；

金銀花清熱去火以退腫；

蠶豆利濕身體排毒。

這道健康飲品特別是在適用伏天好生痱子、瘡癤者。但選購金銀花時(shí)一定到靠譜藥房，切忌購到山寨版的山銀花，以防因一字之差，下火變?nèi)菀咨匣?。蠶豆用熱小水泡發(fā)之后更易煮爛。

三花飲

說白了便是三種花瓣做奶茶。野菊花、荷花各10克，茉莉花3克，清洗后以開水沖調(diào)，蓋上稍冷后當(dāng)奶茶。

野菊花能疏風(fēng)清熱解毒、祛毒清目；

荷花消渴止煩；

茉莉花清熱解表、利濕開郁。

以這三種花的花瓣代茶飲，有解暑退熱、芬芳通竅，去胸懷煩熱的功效。

特別注意，野菊以色黃無梗、詳細(xì)、氣香、花未開全者為宜。（人民健康網(wǎng)綜合性自生命時(shí)報(bào)、廣州日?qǐng)?bào)）