老年癡呆是老人常見(jiàn)病，對(duì)于老人的身體及日常生活都有很大的影響。那么怎樣才能有效地預(yù)防老年癡呆呢？其實(shí)可以多做一下健腦運(yùn)動(dòng)。
1.經(jīng)常伸舌頭：調(diào)查發(fā)現(xiàn)，人類出現(xiàn)老化現(xiàn)象最大的原因在于腦萎縮，最顯著的癥狀是舌頭僵化和表情呆板。建議老年人沒(méi)事時(shí)，不妨經(jīng)常伸伸舌頭，這樣做可以間接刺激腦部和面部的神經(jīng)，從而減緩大腦萎縮和防止面部神經(jīng)及肌肉的老化。
2.盡情地去玩：找機(jī)會(huì)開(kāi)心地去玩吧，旅游、看電影、逛街……玩得盡興，生活的效率也會(huì)事半功倍。
3.床頭放紙和筆：如果你經(jīng)常在睡前被想法牽絆無(wú)法入睡，可以在床頭放一支筆和一張紙，把記掛的事情寫(xiě)下來(lái)，有助于放松腦子。
4.列清單：每天早上起床的時(shí)候，我們的大腦會(huì)盤(pán)旋著各種各樣的待辦事項(xiàng)，容易影響大腦的帶寬，降低工作效率，讓人感覺(jué)心神不寧。最簡(jiǎn)單的方法就是：把待辦事項(xiàng)趕出大腦——列清單。把這些待辦事項(xiàng)全部存在大腦外部的一個(gè)媒介當(dāng)中，能徹底地解放大腦。
5.敲打臀部：人體有兩條重要的經(jīng)絡(luò)連接著臀部和大腦，這便是膀胱經(jīng)和督脈。其中，人體臀部中間的尾骨處，有個(gè)長(zhǎng)強(qiáng)穴，是督脈的起點(diǎn)，氣血會(huì)從這里被輸送到頭部。經(jīng)常敲打尾骨和臀部的承扶穴(臀橫紋中點(diǎn))可以刺激督脈與膀胱經(jīng)的氣血運(yùn)行，從而起到改善腦部供血的目的。
6.全身?yè)u晃：搖晃能夠刺激全身經(jīng)絡(luò)，包括經(jīng)脈、絡(luò)脈以及經(jīng)筋，讓大腦的氣血充足起來(lái)。做法也非常簡(jiǎn)單，就像跳搖擺舞一樣，輕輕搖晃四肢和軀干部就可以了。
