編者按：生活當中，我們難免會碰到各種瑣碎小難題。掌握一些竅門，略施小計，也許就可以讓生活難題迎刃而解了。人民健康網《健康生活小竅門》專欄，為您出謀劃策，用“小心機”化解“真危機”。

牙膏不蘸水 刷得更干凈

在牙膏廣告里，我們總能看到明星們刷出滿嘴泡沫，露出潔白的牙齒。泡沫越多，真的刷得越干凈嗎？其實，牙膏不蘸水，刷得才更干凈。

牙膏遇水容易起泡沫，但泡沫多少與刷牙效果關系不大。牙膏里含有摩擦劑、芳香劑、起泡材料等主要成分，但它們是靠摩擦來去除牙垢、牙結石，而不是蘸了水以后才能發揮作用。能否把牙齒刷好，主要看時間跟仔細程度。漱口或蘸水后牙膏容易起泡沫，給人“刷干凈了”的錯覺，不知不覺就縮短時間，草草了事，其實起不到徹底刷凈牙齒的作用。口腔里的唾液完全可以勝任泡沫的任務，不需要牙膏再蘸水，只是泡沫會起得晚一點。另外，也有說法稱，要按牙膏的功能，如美白、脫敏等來區別是否該蘸水，這種說法也是錯誤的。

刷牙時間上，建議保證3分鐘左右，用電動牙刷2~3分鐘即可。理論上，電動牙刷清潔比較徹底，且不需要掌握刷牙技巧，讓每個牙面都接觸到牙刷即可。如果用電動牙刷后牙齒酸，可以試試抗酸成分的牙膏。

要想活得好，花草樹木不可少

英國東英吉利大學的一項最新研究表明，經常融入大自然對身體健康有明顯益處。身處花草樹木之中可降低高血壓、2型糖尿病、心血管疾病、早產和高精神壓力的風險。

研究人員分析了來自英國、美國、西班牙、法國、德國、澳大利亞和日本等20個國家的2.9億份數據，主要研究人們的生活環境和身體健康狀況的關聯性。他們發現，與幾乎無法接觸到綠色空間的人相比，常親近自然的人們不僅睡眠質量更高，血壓、心率較低，而且唾液中的皮質醇含量也顯著降低了。皮質醇含量是參試者承受精神壓力的生理標志，這表明他們的心理更健康。

研究負責人、東英吉利大學諾里奇醫學院考米耶·本尼特教授表示，自然會對人們產生健康的心理暗示，形成積極的影響。經常接觸到自然界中的各種微生物和細菌對免疫系統有益，能減少炎癥的發生。日本的研究表明，樹木能釋放一種具有抗菌特性的有機物，這也解釋了日本人喜愛的“森林浴”的作用。

東安吉利大學的安迪·瓊斯教授說：“身處在一個健康有益的環境對疾病的防治作用強于藥物，我們鼓勵大家多出門走走，在尚未開發、擁有自然植被的土地散步，或在城市公園和街道綠化帶靜坐、躺下都能起到不錯的效果。

社交越活躍，肺部越健康

社會交往與肺部健康似乎風馬牛不相及。然而美國《健康心理學》雜志刊登的一項研究表明，社交越活躍，肺功能越強。

美國卡內基梅隆大學教授謝爾頓·科恩及其研究團隊對4000多名52~94歲參試者進行了為期4年的追蹤研究。參試者分別在研究開始和4年后接受了肺功能測試，每月至少一次報告自己的社會交往情況。對比分析發現，與家人、同事、朋友、鄰居等的社會交往互動程度與肺臟功能健康指數呈正比關系，且低親密度的社會角色關系（如志愿者和被幫助者之間）與高親密度社會角色關系（如配偶之間）在保護肺功能方面同樣有效。

科恩教授分析指出，肺功能是衡量健康長壽最重要的標志之一，因此社交對于健康的重要性絲毫不亞于鍛煉。積極參加社會交往可以通過減輕彼此壓力來防止肺功能下降，相互之間的鼓勵更有益于保持健康的生活方式。

十樣東西別買便宜貨

1.旅行裝產品。如果你在準備旅行，不要購買太便宜的旅行裝護膚、洗浴產品，因為這些產品大多質量不佳，不是貨真價實的。建議購買幾個小瓶子，將常用的護膚品等擠進去即可。

2.玩具。如果玩具制造工藝粗劣，孩子玩起來會有受傷、窒息、觸電等風險。廉價玩具上的小零件容易脫落，其材質有可能是含有毒素的廢舊物品。

3.垃圾袋。廉價劣質的超薄垃圾袋很容易破裂，接觸油脂等廚余可能滲出。

4.五金工具。廉價的錘子、螺絲刀等五金工具不如質量好的堅固耐用，如果使用時散了架，讓人很容易受傷。

5.手機和筆記本電腦的充電器。這樣的雜牌劣質充電器使用時間大多超不過一個月，甚至會損壞設備或者導致短路。質量好的正品充電器能保證設備處于最佳狀態。

6.寵物食品。寵物食品銷售較慢，意味著它們常會超過保質期。為控制成本，一些不法商家還會使用質量差或腐壞的肉類做原料。這類食品最好在寵物用品專賣店購買。

7.所有的塑料制品。便宜的塑料制品可能傷害健康，尤其是烹飪器具。它們的溴含量高，接觸到高溫時會釋放出有毒的化學物質，通過食物進入人體。

8.罐頭食品。打折的罐頭食品大多數是快過保質期的，或者是生產工藝不合格的“山寨”食品。

9.電池。很多廉價電池是用氯化鋅制成的，而不是堿性電池。從長期來看，品牌電池使用時間長，反而更劃算。此外，廉價電池容易滲漏，會毀壞電子設備。

10.藥物和維生素。就算成分是真的，這些產品也可能已經過了有效期，服用后沒有效果或者有健康風險。藥品還是要讓醫生開，或到正規藥店購買。

擦玻璃有幾個小偏方

塵土灰泥，可用洗發水擦拭。風吹雨淋之后的窗戶玻璃，塵土灰泥積得比較厚，可以打盆水，在里邊放幾勺平時用的洗發水，將毛巾沾濕后擦窗，再用清水擦拭，最后用干毛巾擦干，窗戶就會變得明亮干凈。

頑固油污，可用白醋白酒。如果是油污類的頑固污漬，可用白醋和水按照1：2的比例調勻，倒入噴壺噴在玻璃上，再用抹布擦拭；如果用白酒，則可將抹布在混有白酒的水里浸濕之后擦拭，最后用干布擦凈即可。

想要更明亮，可用藍靛洋蔥法。如果要玻璃更亮一些，可以在水里放些藍靛，這樣擦過的玻璃堪比鏡子。另外，用洋蔥片擦玻璃窗，也能使玻璃特別明亮。

另外，不同的玻璃也有不同擦拭法：

相框玻璃，用啤酒擦。鏡框、像框或玻璃有污垢的話，可用毛巾蘸啤酒擦拭，其中的酒精成分能除去污垢，使玻璃潔凈光亮，還不會殘留毛巾纖維。

高空玻璃，用伸縮玻璃刮。家住高層，擦玻璃時萬不可以冒險，一把帶伸縮手柄的玻璃刮就可以解決。

小塊玻璃，用鹿皮擦。小面積的玻璃、梳妝鏡、眼鏡等，先吹去表面浮塵，再用一塊小鹿皮輕擦幾下，立刻就能光潔如新。（人民健康網綜合自生命時報）

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