睡得快不等于睡得好
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小史給女兒講睡前故事，講到一半，她自己先睡著了；有時(shí)候眼睛閉上了，嘴里還在說話……小史從小就有睡覺快的毛病，腦袋一沾枕頭就著，甚至白天吃飯、工作都愛犯迷糊。很多朋友認(rèn)為這是睡眠好的表現(xiàn)，她心里卻煩惱不已。
入睡快，可能是患上了發(fā)作性睡病。這是一種慢性睡眠障礙，除了入睡快以外，最大的特征是白天控制不住地犯困。特別是在單調(diào)的環(huán)境，如閱讀和聽課、操作機(jī)器、駕駛車輛時(shí)，常出現(xiàn)快速入睡的情況，會(huì)持續(xù)數(shù)十分鐘，但睡眠程度不深，容易喚醒。有的人在入睡時(shí)意識(shí)清楚，不能出聲或活動(dòng)，但能聽到周圍人的對(duì)話內(nèi)容，且伴有焦慮和幻覺。這類人常會(huì)讓老師、同事誤解為懶惰。
入睡快的人，睡眠質(zhì)量不一定好。人的睡眠是分期、分段循環(huán)的，開始入睡時(shí)，腦電波不活躍，眼球不動(dòng)，這叫非快動(dòng)眼睡眠，這段時(shí)間體力會(huì)恢復(fù)，持續(xù)80~120分鐘左右。接下來進(jìn)入快動(dòng)眼睡眠，持續(xù)幾分鐘或二三十分鐘，能幫助恢復(fù)精力。通常情況下，一晚大概重復(fù)循環(huán)3~5次。入睡快者能迅速進(jìn)入非快動(dòng)眼睡眠，但如果總是被打斷，睡眠狀態(tài)無(wú)法持續(xù)，很難進(jìn)入第二個(gè)階段。正常人睡眠時(shí)間里，6個(gè)小時(shí)為非快動(dòng)眼睡眠，2個(gè)小時(shí)為快動(dòng)眼睡眠，如果后者只有半小時(shí)甚至沒有，盡管睡眠時(shí)間足夠，精力卻無(wú)法恢復(fù)，白天依然犯困。臨床上曾做過睡眠監(jiān)測(cè)，睡眠呼吸暫停綜合征、發(fā)作性睡病、不寧腿綜合征等病人，都存在入睡快，但睡眠質(zhì)量并不好的情況。有些阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征患者，躺下一兩分鐘就開始打呼嚕，夜間醒來數(shù)次，睡不安寧，白天總犯困或感覺疲勞，常被診斷為慢性疲勞或神經(jīng)衰弱。
白天隨時(shí)可以入睡，或者夜間醒來次數(shù)多，白天感覺疲乏的人，建議盡早到呼吸睡眠專科就診，不能簡(jiǎn)單地認(rèn)為入睡快就是睡眠好。有睡眠問題的病人不能隨意服用安定類藥物，否則會(huì)使肌肉松弛，加重氣道狹窄，讓病情更加嚴(yán)重。▲
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現(xiàn)如今越來越多的人開始重視了經(jīng)絡(luò)的疏通尤其是對(duì)于體質(zhì)不太好的人而言疏通經(jīng)絡(luò)可以加強(qiáng)他們的體質(zhì)對(duì)他們的體質(zhì)進(jìn)行改善，但是很多人在疏通經(jīng)絡(luò)之后會(huì)出現(xiàn)各種不同的反應(yīng)那么對(duì)于身體來說在疏通經(jīng)絡(luò)之后出現(xiàn)什么樣的反應(yīng)正常呢?如果我們?cè)谄綍r(shí)做完疏通經(jīng)絡(luò)之后，整個(gè)人的身體會(huì)感覺比較輕松，特別是濕氣比較重的朋友，而且
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疏通經(jīng)絡(luò)的方法有很多并且想要疏通經(jīng)絡(luò)也可以采取不同的方法使用不同的產(chǎn)品其中精油就是很好的一種能夠起到疏通經(jīng)絡(luò)效果的產(chǎn)品，那么精油的種類也有很多不同的精油種類也有著不同的疏通經(jīng)絡(luò)的效果那么不同的精油分別有著什么樣的效果呢?疏通經(jīng)絡(luò)是每一個(gè)人都應(yīng)該要做的，因?yàn)槊恳粋€(gè)人都會(huì)存在濕氣比較多的癥狀，如果我們沒
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經(jīng)絡(luò)通暢無(wú)論是對(duì)于身體還是對(duì)于氣血來說都十分的有好處因?yàn)榻?jīng)絡(luò)通暢不僅血脈會(huì)通并且身體也可以更好的排毒，那么如果想要自己在家通經(jīng)絡(luò)的話采取什么樣的方法比較好一些并且通過哪些穴位可以起到很好的通經(jīng)絡(luò)的效果呢?在家里想要通經(jīng)絡(luò)的方法有很多種，首先可以通過升溫的方法，因?yàn)闇囟壬邥?huì)導(dǎo)致體內(nèi)排汗，排汗是有助于
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無(wú)糖西蘭花蒸糕的做法，無(wú)糖西蘭花蒸糕怎么做請(qǐng)看無(wú)糖西蘭花蒸糕的做法步驟圖：1、準(zhǔn)備好材料，耐高溫硅膠模具一個(gè)。 2、西蘭花掰開，沖洗干凈。 3、不粘鍋里倒入小半鍋清水，煮開。然后再放入西蘭花，進(jìn)...
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