各種棋類運動不僅是緊張激烈的智力競賽，更是有利身心、延年益壽的娛樂活動。古人就有“善弈者長壽”之說。下棋簡單易學，走棋對弈，情趣高雅，靜中有動，不僅能鍛煉思維能力，陶冶情操，而且對促進老年人的身心健康也有積極作用。
下棋怡性 下棋可以使人“清靜養性”，在對弈中“樂而忘憂”。下棋時心平氣靜，謀定而動，談笑之間決出勝負，性情也從中得到陶冶。下棋能起到調息、吐納等作用，從而有益于健康，培養良好的性格。
鍛煉思維 棋盤之上，雖然只有寥寥數子，但卻趣味無窮。兩軍對壘是智力的角逐，行兵布陣是思維的較量，鹿死誰手，要靠自己的頑強斗志和競技的功底。經常下棋，能鍛煉思維，保持智力，防止腦細胞衰退。老年人如果經常下棋，自可鍛煉思維，保持智力，防止腦功能衰退
有益社交 下棋能夠增進友誼，以棋會友，養生健身，陶冶情操，延遲衰老。棋類活動可作為一種健康的娛樂，使人們擺脫日常生活中的糾葛紛擾，避免外界過強的精神刺激。古今棋手長壽者不乏其人，明末的高蘭泉，清末的秋航，都高壽90歲以上。近代象棋名手林奕仙，去世時93歲。百歲棋王謝俠遜，為我國象棋事業做出了杰出的貢獻。
棋類種類很多，如中國象棋、圍棋、國際象棋、軍棋等，一般都有棋盤、棋子組成,各類棋的棋盤都有規定的畫法。下棋盡管是一種藝術享受，是一種樂事，但應注意適度，否則樂極生悲。棋固然是項益腦活動，但不掌握適度，以致廢寢忘食，反而有損健康。下棋不爭強好勝，不計較得失，才能心平氣和。 （王東升）
